Siirry sivun sisältöön

Selkäydinvamma - Lihasvoimaharjoittelu ja lihashuolto

Lihasvoimaharjoittelun avulla edistät toimintakykyäsi arjessa.

Kuntosaliharjoittelu on hyvää lihaskuntoharjoittelua, mutta voimaa voi harjoittaa myös kotona. Alla olevista linkeistä löydät tarkemmin vammatasoittain soveltuvia harjoitteita.

Noudata aina ensisijaisesti terveydenhuollon ammattilaisilta saamiasi ohjeita ja pyydä tarvittaessa neuvoa siihen, mitkä ohjeet soveltuvat juuri sinulle.

Lihasvoimaharjoittelu

Soveltuvia lihasvoimaharjoitteita löydät Kuntoutumistalon vammatasojen oppaista:

Lihashuolto

Lihasvoimaharjoittelun vastapainoksi tarvitset lihasten huoltoa. Vammatason mukaisista oppaista löytyvät ohjeet lihashuoltoon.

Soveltuvia harjoitteita lihashuoltoon löydät Kuntoutumistalon vammatasojen oppaista:

Päivitetty 5.11.2018