Miten käsien liikkeitä voi ylläpitää reumaa sairastaessa?

Käsien liikkeisiin vaikuttavia harjoituksia kannattaa tehdä päivittäin, tuntemusten mukaan myös tulehdusvaiheessa.

Käytä käsiäsi aktiivisesti arjessa

Huomioi kuitenkin esimerkiksi

  • käsien ergonomia eli nivelten säästäminen
  • levon ja tekemisen tasapaino
  • tarvittaessa arkea helpottavat apuvälineet
  • tarvittaessa tekemistä helpottavat niveltuet.

Käsiin kohdistuu päivän aikana monenlaista kuormitusta. Huomioi nivelten hyvä asento, kun työskentelet. Näin säästät niveliä. Harjoittelun ja käsien käyttämisen lisäksi lepo on tärkeää. Voit hyödyntää tarvittaessa niveltukia myös levon aikana.

Lisää tietoa levon ja toiminnan tasapainosta ja ergonomiasta voit lukea:

Käsiharjoituksia

Voit tehdä alla olevilla videoilla kuvattuja liikkeitä rauhalliseen tahtiin tuntemusten mukaan päivittäin. Liikkeissä ei saa tuntua kipua. Toista jokaista liikettä 5 -10 kertaa.

Saat tarvittaessa lisäohjeita terveydenhuollon ammattilaiselta, esimerkiksi toimintaterapeutilta.

Lataa kaikkien liikkeiden harjoitusohjeet tästä:

jäykkyys; liikeharjoite; käsi; jumppaliikkeet; jumppaohje; omatoiminen harjoittelu; reuma kädet; reuma käsissä; käsien kipu; vaikeuksia tai vaikeaa; ohje; harjoitusohje; käsijumppa; ohjeet; käsien harjoittelu; käsiharjoitteet; sormi; tulehdus; reumasairaudet; arki; sormet; ranne; kuntoutuminen; reuma; kädet; kuntoutus; liikerajoitus; käsien heikkous; peukalo

Kyllä

Päivitetty  29.6.2022