Ennen kuin hierot puremalihaksiasi, lämmittele ne hyvin esimerkiksi lämpöpakkauksen avulla. Myös leuan liikeratojen läpikäyminen ennen hierontaa voi auttaa.
Puremalihasten hieronta ja venyttely
Lääkkeettömistä kivunhoitokeinoista kuten hieronnasta ja venyttelystä, on usein apua kasvokipujen hoidossa.
Katso Duodecimin Käypähoito suosituksen video puremalihasten hieronnasta.
Katso Duodecimin Käypähoito suosituksen hieronta ja venyttely ohjeen pdf-versio.
Päivitetty 8.11.2022