Vuoteesta nousu

• Siirrä lantio lähelle vuoteen reunaa.

• Nosta tarvittaessa hieman vuoteen päätyä ylös.

• Siirrä jalat vuoteen reunan yli ja työnnä käsillä itsesi istumaan.

Makuulle meno

• Istu vuoteen reunalle selkä kohti tyynyä.

• Laskeudu kohti tyynyä tukeutumalla käsiin.

• Nosta jalat vuoteeseen ja siirrä lantiota keskemmälle.

Joskus voi olla tilanteita, että esimerkiksi käsiin tukeutuminen ei onnistu. Tällöin pitää miettiä yksilöllinen tapa vuoteesta nousemiseen ja makuulle menoon.

Tulosta PDF-ohje suoraan selinmakuulta vuoteesta nousu.