Vuoteesta nousu
- Siirrä lantio lähelle vuoteen reunaa
- Nosta tarvittaessa hieman vuoteen päätyä ylös
- Siirrä jalat vuoteen reunan yli ja työnnä käsillä itsesi istumaan
Makuulle meno
- Istu vuoteen reunalle selkä kohti tyynyä
- Laskeudu kohti tyynyä tukeutumalla käsiin
- Nosta jalat vuoteeseen ja siirrä lantiota keskemmälle
Joskus voi olla tilanteita, että esimerkiksi käsiin tukeutuminen ei onnistu. Tällöin pitää miettiä yksilöllinen tapa vuoteesta nousemiseen ja makuulle menoon.
Tuosta PDF-ohje suoraan selinmakuulta vuoteesta nousu