Siirry sivun sisältöön

Lähde kävelylle

Kävelyllä, kuten muullakin liikunnalla, on runsaasti terveyshyötyjä.

Kävelyn hyötyjä

  • Kun kävely tapahtuu hyvällä tekniikalla, se ylläpitää nilkan ja jalkaterän liikkuvuutta sekä lihasvoimaa ja tasapainoa

  • Luut vahvistuvat kävelyn aiheuttaman tärähdyksen ansiosta. Kävely tehostaa verenkiertoa ja voi helpottaa mahdollista turvotusta jaloissa.

  • Kävely voi myös lievittää kipua.

  • Kun kävely tapahtuu hyvällä tekniikalla, hartiaseutu ja lantio kiertyvät vastakkaisiin suuntiin kuin astuva jalka, jolloin selkärangan liikkuvuus pysyy yllä.

Kävelyharjoituksia

  • porraskävely

  • kävele erilaisilla alustoilla esimerkiksi polulla

  • takaperinkävely, sivuttain kävely

Voit ottaa tavoitteeksi

  • liikkua ulkona vuodenajasta riippumatta

  • pystyä kävelemään riittävän nopeasti, jotta

    • ehdit suojatien yli vihreiden valojen aikana

    • rullaportaissa kulkeminen on mahdollisimman helppoa

    • pyöröovista kulkeminen sujuu vaivatta.

Päivitetty 13.2.2020