Perusterve ihminen kävelee vuorokauden aikana 5000-30000 askelta. Aktiivisuudesta riippuen askelia kertyy yhden vuoden aikana 2-5 miljoonaa. Aikuisen askelpituus on keskimäärin 50-80 cm riippuen ihmisen iästä ja pituudesta.

Kävely voidaan jakaa karkeasti kahteen osaan, tukivaiheeseen ja heilahdusvaiheeseen. Tukivaihe kattaa kävelyn syklistä noin 60 prosenttia ja heilahdusvaihe 40 prosenttia.

Tukivaiheessa:

• kantapää tulee maahan

• paino lähtee siirtymään jalalta toiselle

• kehon paino on jalalla

• painopiste siirtyy eteenpäin kantapään ulkosyrjältä kohti isovarpaan tyviniveltä

• kantapää irtoaa alustasta

• painopiste siirtyy toiselle jalalle.

Heilahdusvaiheessa jalka:

• heilahtaa rennosti

• siirtyy takaa eteen.

Jos sinulla on kipua tai et jostain muusta syystä uskalla lähteä kävelemään, voit saada apua terveys- tai liikunta-alan ammattilaiselta. Voit myös saada apua liikkumisen apuvälineistä. Käytä nastakenkiä liukkailla keleillä ja lyhennä ja levennä askelta, jotta pysyt paremmin pystyssä. Myös sauvakävelysauvat kannattaa ottaa käyttöön pystyssä pysymisen tueksi.