Lähde kävelylle

Kävelyllä, kuten muullakin liikunnalla, on runsaasti terveyshyötyjä.

Kävelyn hyötyjä

  • Kun kävely tapahtuu hyvällä tekniikalla, se ylläpitää nilkan ja jalkaterän liikkuvuutta sekä lihasvoimaa ja tasapainoa
  • Luut vahvistuvat kävelyn aiheuttaman tärähdyksen ansiosta. Kävely tehostaa verenkiertoa ja voi helpottaa mahdollista turvotusta jaloissa.
  • Kävely voi myös lievittää kipua.
  • Kun kävely tapahtuu hyvällä tekniikalla, hartiaseutu ja lantio kiertyvät vastakkaisiin suuntiin kuin astuva jalka, jolloin selkärangan liikkuvuus pysyy yllä.

Kävelyharjoituksia:

  • porraskävely
  • kävele erilaisilla alustoilla esimerkiksi polulla
  • takaperinkävely, sivuttain kävely

Voit ottaa tavoitteeksi

  • liikkua ulkona vuodenajasta riippumatta
  • pystyä kävelemään riittävän nopeasti, jotta
    • ehdit suojatien yli vihreiden valojen aikana
    • rullaportaissa kulkeminen on mahdollisimman helppoa
    • pyöröovista kulkeminen sujuu vaivatta.

Edellinen sivuSeuraava sivu

hyvinvoinnin edistäminen; kävellä; kunto; kävely; hyvinvointi; liikkuminen

Kyllä

Päivitetty  13.2.2020