Lähde kävelylle

Kävelyn hyötyjä

• Kun kävely tapahtuu hyvällä tekniikalla, se ylläpitää nilkan ja jalkaterän liikkuvuutta sekä lihasvoimaa ja ta​sapainoa
• ​Katso ohjeet videolta: TULE-ABC: liikkuminen / kävely sivulta​(UKK-instituutti, Youtube)​.​
• Luut vahvistuvat kävelyn aiheuttaman tärähdyksen ansiosta. Kävely tehostaa verenkiertoa ja voi helpottaa mahdollista turvotusta jaloissa.
• Kävely voi myös lievittää kipua.
• Kun kävely tapahtuu hyvällä tekniikalla, hartiaseutu ja lantio kiertyvät vastakkaisiin suuntiin kuin a​stuva jalka, jolloin selkärangan liikkuvuus pysyy yllä​.

​Kävelyharjoituksia:

• porraskävely
• kävele erilaisilla alustoilla esimerkiksi polulla
• takaperinkävely, sivuttain kävely​

Voit ottaa tavoitteeksi

• liikkua ulkona vuodenajasta riippumatta
• pystyä kävelemään ​riittävän nopeasti, jotta​
• ehdit suojatien yli vihreiden valojen aikana
• ​rullaportaissa kulkeminen on​ mahdollisimman helppoa
• pyöröovista kulkeminen sujuu vaivatta.