Virtsankarkailu on yleinen oire, joka heikentää elämänlaatua. Virtsankarkailu voi johtua monesta eri asiasta ja syy oireiluun on hyvä selvittää. Virtsankarkailuun voi vaikuttaa kuntoutuksella. Erityisesti lantionpohjan fysioterapiasta on hyötyä.

Tätä opasta voit käyttää virtsankarkailuun liittyvän itsehoidon apuna ja tukena omatoimiseen harjoitteluun kuntoutusjakson aikana.

Huomioithan, että tämä opas on yleisopas kaikille. Noudata aina ensisijaisesti yksilöllisesti saamiasi ohjeita hoitoosi ja kuntoutumiseesi liittyen. Pyydä tarvittaessa terveydenhuollon ammattilaisen ohjausta jos olet epävarma mitkä ohjeet soveltuvat juuri sinulle.

Mitä on virtsankarkailu? Virtsankarkailu eli virtsainkontinenssi on yleinen keski-ikäisten ja ikääntyvien naisten elämänlaatua huomattavasti heikentävä vaiva.

Apua lantionpohjan lihasten harjoittelusta Naisen kannattaa koko elämänsä ajan vahvistaa lantionpohjan lihaksiaan.

Rakon koulutus Kouluttamalla rakkoa voit parhaassa tapauksessa oppia pidentämään virtsaamisvälejä, virtsaamaan enemmän kerralla ja vähentää pakottavaa kiirettä vessaan.

Ummetusta kannattaa hoitaa Krooninen ummetus altistaa virtsankarkailulle ja siksi sitä on tärkeä hoitaa.

Miten vaikutan elämäntavoillani? Elintavoilla on vaikutusta virtsankarkailun ehkäisemisessä ja hoidossa.