​​​Harjoittelu onnistuu, kun tunnistat miten lantionpohjan lihaksesi toimivat.

​Opettele ensin tunnistamaan lantionpohjan lihakset alla olevien ohjeiden avulla. Kun tämä sujuu, voit siirtyä lantionpohjan lihaksia vahvistaviin ja ylläpitäviin harjoituksiin.

Lantionpohjan lihasten tunnistamisharjoitus naisille Täältä löydät ohjeen harjoitteluun.

Lantionpohjanlihasten tunnistamisharjoitus miehille Täältä löydät ohjeen harjoitteluun.