Lantionpohjan lihasten tunnistaminen

​​​Harjoittelu onnistuu, kun tunnistat miten lantionpohjan lihaksesi toimivat.

​Opettele ensin tunnistamaan lantionpohjan lihakset alla olevien ohjeiden avulla. Kun tämä sujuu, voit siirtyä lantionpohjan lihaksia vahvistaviin ja ylläpitäviin harjoituksiin.

pic Lantionpohjan lihasten tunnistamisharjoitus naisille

Täältä löydät ohjeen harjoitteluun.

pic Lantionpohjanlihasten tunnistamisharjoitus miehille

Täältä löydät ohjeen harjoitteluun.


Edellinen sivu​Seuraava sivu