Harjoittelu onnistuu, kun tunnistat miten lantionpohjan lihaksesi toimivat.
Opettele ensin tunnistamaan lantionpohjan lihakset alla olevien ohjeiden avulla. Kun tämä sujuu, voit siirtyä lantionpohjan lihaksia vahvistaviin ja ylläpitäviin harjoituksiin.
|
Lantionpohjan lihasten tunnistamisharjoitus naisille
Täältä löydät ohjeen harjoitteluun. |
|
Lantionpohjanlihasten tunnistamisharjoitus miehille
Täältä löydät ohjeen harjoitteluun. |