Lantionpohjan lihasten supistaminen eri tilanteissa

Opettele supistamaan lantionpohjan lihakset ennakoivasti arjen eri tilanteissa.

Yhdistä lantionpohjan lihasten supistus erilaisiin päivittäisiin tilanteisiin, kuten yskäisyyn, nauruun, nostamiseen, istuutumiseen tai liikuntasuoritukseen.

  • Supista ensin lantionpohjan lihakset ja tee sen jälkeen varsinainen liike.
  • Yhdistä pitkäkestoinen rauhallinen uloshengitys lantionpohjan lihasten supistukseen.​
 

Kyllä

Päivitetty  26.9.2018