Lantionpohjan lihasten supistaminen eri tilanteissa

Opettele supistamaan lantionpohjan lihakset ennakoivasti arjen eri tilanteissa.

​​Yhdistä lantionpohjan lihasten supistus erilaisiin päivittäisiin tilanteisiin, kuten yskäisyyn, nauruun, nostamiseen, istuutumiseen tai liikuntasuoritukseen.

  • Sup​ista ensin lantionpohjan lihakset ja tee sen jälkeen varsinainen liike.
  • Yhdi​​stä​ pitkäkestoinen rauhallinen uloshengitys​ lantionpohjan lihasten supistukseen​.

Edellinen sivuSeuraava sivu