Välineet
litran pullo tai kannu
noin 10 cm vettä
noin 70 cm pitkä letku, jonka sisähalkaisija on noin 1 cm.
Suoritusohje
Istu hyvässä asennossa.
Hengitä nenän kautta sisään.
Sulje huulet tiiviisti letkun ympärille.
Puhalla letkuun niin, että vesi poreilee.
Tee 5-10 puhallusta. Tee puhalluksia 2-3 sarjaa.
Voit tehdä puhallusharjoituksia useamman kerran päivässä.
Jos sinulla on hengitystieinfektio, tee pullopuhallus-harjoitus tilassa, jossa ei ole muita ihmisiä. Näin vähennät riskiä tartuttaa muita.
Voit katsoa ja tulostaa PDF-ohjeen pullopuhalluksesta.