Lempertin manööveri - oikea puoli

Lempertin manööverillä hoidetaan vakaasuorasta kaarikäytävästä peräisin olevaa hyvänlaatuista asentohuimausta.

Lempertin manööveri on hyvä tehdä 1-2 kertaa päivässä, ei kuitenkaan juuri ennen nukkumaanmenoa. Manööverin jälkeen kannattaa lähteä liikkeelle varovaisesti, koska joskus olo voi olla hutera. Hoitoa ei ole tarpeen tehdä, kun huimausoiretta ei enää esiinny asennon vaihtoon liittyen.

Katso kumman puolen manööverin teet:

Miten voin itse hoitaa hyvänlaatuista asentohuimausta?

Suoritusohje

Vältä pään nostamista ylös asennonvaihtojen aikana.

Lataa ohjeen kuvallinen PDF-versio:

Lempertin manööveri - oikea puoli (PDF)

1. Käy makaamaan oikealle kyljelle

Käy makaamaan oikealle kyljelle pää paksulle tyynylle.
Laske mielessäsi kuuteenkymmeneen tai odota kunnes huimaus loppuu.

2. Käänny selinmakuulle

Käänny selinmakuulle.
Laske kuuteenkymmeneen tai odota kunnes huimaus loppuu.

3. Käänny vasemmalle kyljelle

Käänny vasemmalle kyljelle.
Laske kuuteenkymmeneen tai odota kunnes huimaus loppuu.

4. Käänny vatsalleen ja paina leukaa kohti rintaa

Käänny vatsalle ja työnnä samalla tyyny pois pään alta.
Vatsamakuulla paina leukaa rintaa kohti ja tue pään asentoa viemällä kädet otsan alle.
Laske kuuteenkymmeneen tai odota kunnes huimaus loppuu.

5. Käänny oikealle kyljelle

Käänny oikealle kyljelle ja laita samalla oikea käsi pään alle tyynyksi tukemaan pään asentoa.
Laske kuuteenkymmeneen tai odota kunnes huimaus loppuu.

6. Nouse istumaan

Nouse istumaan sängyn laidalle.
Istu ja odota noin 2 minuuttia, kunnes huimaus loppuu.

On normaalia tuntea huimausta istumaannousun jälkeen. Tukeudu tarvittaessa käsiisi.

Opas hyvänlaatuisen asentohuimauksen itsehoitoon