Joskus rakon toiminta on muuttunut esimerkiksi sairauden tai opitun tavan takia.
Kouluttamalla rakkoa voit oppia pidentämään virtsaamisvälejä, virtsaamaan enemmän kerralla ja vähentää pakottavaa kiirettä vessaan.
Lue lisää:
Opas virtsarakon kouluttamiseen
Heikot tai yliaktiiviset lantionpohjan lihakset lisäävät riskiä virtsankarkailuun.
Lantionpohjan lihaksia harjoittamalla voit vaikuttaa kaikkiin virtsankarkailun muotoihin.
Lue lisää:
Lantionpohjan lihasten harjoitteluopas
Krooninen ummetus altistaa virtsankarkailulle ja siksi sitä on tärkeä hoitaa.
Lue lisää:
Elintavoilla on vaikutusta virtsankarkailun ehkäisemisessä ja hoidossa. Voit vaikuttaa virtsanpidätyskykyysi painonhallinnan avulla, lopettamalla tupakoinnin ja ylläpitämällä fyysistä aktiivisuuttasi.
Ylipaino altistaa virtsankarkailulle. Jo 5–10 prosentin painonpudotus vähentää virtsankarkailua.
Runsas tupakointi lisää virtsankarkailun riskiä.
Liikkuvaisuus, hyvä toimintakyky sekä hyvä ryhti tukevat lantionpohjan lihasten toimintaa ja auttavat siten myös virtsankarkailuun.
Lue lisää: