Seuraavilta sivulta löydät videoita kuntoutumisen tueksi. Videoita löydät myös Kuntoutujalle ja Läheiselle -osioiden oppaista.
Huomioithan, että videot eivät korvaa terveydenhuollon ammattilaiselta saatua ohjausta. Pyydä tarvittaessa neuvoa sinulle sopivista ohjeista. Jos et ole aiemmin liikkunut säännöllisesti, keskustele lääkärisi kanssa ennen liikuntaharrastuksen aloittamista.
|
Vesijuoksu
Vesikävely ja vesijuoksu ovat tehokkaita liikuntalajeja. Vesi keventää nivelten kuormaa ja tuo vastusta liikkeille. |
|
Hengityksen tehostaminen pullopuhalluksella
Pullopuhallusta voidaan käyttää hengitysharjoituksena. Sen käyttö irrottaa limaa keuhkoista ja tehostaa hengitystä. |
|
Kyynärsauvakävely
Kyynärsauvat tuovat lisätukea liikkumiseen ja niiden avulla voi keventää kipeän tai heikon jalan kuormitusta. |