Siirry sivun sisältöön
Terveyskylän talot
Omapolku
TerveyskyläPRO
Hae
På svenska
Valikko
Talot
Talot
Talot
Aivotalo
Allergia- ja astmatalo
Diabetestalo
Elinsiirtotalo
Genetiikan ja harvinaissairauksien talo
Haavatalo
Ihotautitalo
Ikätalo
Infektiotalo
Keuhkotalo
Kivunhallintatalo
Kuntoutumistalo
Kuulotalo
Lastentalo
Leikkaukseen tulijan talo
Lääketalo
Mielenterveystalo
Miestalo
Munuaistalo
Naistalo
Niveltalo
Nuortentalo
Painonhallintatalo
Palliatiivinen talo
Päivystystalo
Reumatalo
Silmäsairauksien talo
Sydänsairauksien talo
Syöpätalo
Tutkimukseen tulijan talo
Vatsatalo
Verisuonitalo
Vertaistalo
Kuntoutumistalo
Kuntoutumistalo
Kuntoutumistalo
Tietoa ja tukea
Tietoa ja tukea
Tietoa ja tukea
Kuntoutumisen ABC
Avaa
Sulje
Mitä on kuntoutuminen?
Kuntoutujan tukiverkostot
Kuntoutusta eri tarpeisiin
Kuntoutuksen osa-alueet
Kuntoutuksen eteneminen
Kuntoutuspalvelut ja terapiamuodot
Oikeudet ja etuudet
Avaa
Sulje
Sairastumiseen liittyvät etuudet ja palvelut
Sairauden hoitoon liittyvät korvaukset
Kuntoutukseen ja pitkäaikaissairauteen liittyvät etuudet ja palvelut
Lapsiperheiden etuudet
Toimeentulotuki
Pulmanavigaattori
Kuntoutujalle
Kuntoutujalle
Kuntoutujalle
Apuvälineet
Elinsiirrot
Hengitykseen liittyvät ongelmat
Ihon ongelmat
Ikääntyneille
Kaatumisten ehkäisy
Kipuoireyhtymä
Korvaperäiset ongelmat
Käden alueen ongelmat
Lantionpohjan ongelmat
Leikkaukset ja kuntoutuminen
Liikunta
Monimuotoiset oireet
Neurologiset sairaudet
Näkemisen ongelmat
Oma arki
Oma hyvinvointi
Oma kuntoutuminen
Pään alueen ongelmat
Raskaus ja synnytys
Ravitsemus
Reumasairaudet
Selkäsairaudet
Selkäydinvamma
Sydänsairaudet
Syöpäsairaudet
Tekonivelleikkaukset
Vatsanalueen ongelmat
Verisuonisairaudet
Videot
Virtsaamisen ja ulostamisen ongelmat
Läheiselle
Läheiselle
Läheiselle
Tukea läheiselle
Avaa
Sulje
Tukea läheiselle - johdanto
Muuttunut elämäntilanne
Läheisen oma jaksaminen
Mistä voin läheisenä saada tukea?
Mitä oikeuksia minulla on läheisenä?
Opas aivoverenkiertohäiriöön sairastuneen läheiselle
Avaa
Sulje
Miten selviytyä arjesta?
Miten tukea sairastunutta?
Miten huolehtia omasta jaksamisesta?
Pohdi ja testaa
Pohdi ja testaa
Pohdi ja testaa
Pulmanavigaattori
Arvioi ruokavaliosi laatua ruokavalioindeksillä
Palvelut
Palvelut
Palvelut
Kuntoutumistalon itsehoito-ohjelmat
Avaa
Sulje
Liikkumisen aloittaminen itsehoito-ohjelma
Luustoterveys itsehoito-ohjelma
Tupakoimattomana leikkaukseen itsehoito-ohjelma
Tupakoinnin lopettaminen hyvän hoidon tukena itsehoito-ohjelma
Kuntoutumistalo mukana palveluiden kehittämisessä
Avaa
Sulje
Synnytyksestä kuntoutumisen tukemisen kehittäminen 2022
Ammattilaiset
Ammattilaiset
Ammattilaiset
Hyödynnä Kuntoutumistaloa potilastyössä
Kuntoutumisen tukeminen
Avaa
Sulje
Kuntoutumisen tukeminen - johdanto
Kuntoutuksen suunnittelu ja toteutumisen seuranta
Kuntoutujan motivaation ja tavoitteen asettamisen tukeminen
Kotikuntoutus
Etäkuntoutus
Kuntoutusohjaus
Työkyvyn tukeminen
Avaa
Sulje
Työkyky huomioitava kaikissa terveydenhuollon kohtaamisissa
Terveydenhuollon ammattilaisen rooli työkyvyn tukemisessa
Työkyvyn tuki on yhteistyötä
Työkyvyn edistäminen ja kuntoutus
Lisämateriaalia ammattilaisille työkyvyn tukeen ja työterveyshuoltoon liittyen
Apuvälinepalvelut
Avaa
Sulje
Lääkinnällisen kuntoutuksen apuvälinepalvelun prosessi
Apuvälinepalvelun toteuttamisen periaatteet
Apuvälinepalveluiden lainsäädäntö ja järjestämisvastuu
Apuvälineluokitus
Lääkinnällisen kuntoutuksen apuvälineiden luovutusperusteet
TerveyskyläPRO
Tilaa Terveyskylän uutiskirje ammattilaisille
Jaettavat painomateriaalit ja bannerit
Kuntoutumistalo
Kuntoutujalle
Vatsanalueen ongelmat
Tulosta
Kuntoutujalle
Apuvälineet
Apuvälinehaku
Erityisjalkineet
Kiikarit
Kohdevalaisimet ja suurennusvalaisimet
Kompressiotuotteet
Kyynär- ja kainalosauvat
Käden lepolastat
Kävelykeppi
Lukukone
Lukutasot ja kirjanpitimet
Nilkkatuki
Opaskoira
Peukalotuet
Pistekirjoituskoneet
Polvituki
Pyörällinen suihkutuoli
Pyörätuoli
Rannetuet
Rollaattori
Silmälasit
Sormituet
Suihkutuolit
Suurennuslaitteet
Suurennuslasit
Sähkömopo
Sähköpyörätuoli
Tukikaulukset
Tukipohjalliset
Valkoinen merkkikeppi
Valkoinen tukikeppi
Valkoinen tunnustelukeppi
WC-istuimen korotukset
WC-tuoli
Apuvälinepalvelut ammattilaisille
Elinsiirrot
Maksansiirto ja liikunta
Liikunta ennen maksansiirtoa
Liikkuminen sairaalassa maksansiirron jälkeen
Liikkuminen maksansiirrosta kotiutumisen jälkeen
Hengitykseen liittyvät ongelmat
Kohti tasapainoisempaa hengitystä
Hengitys on läsnä kaikessa toiminnassa
Kun hengitys ei suju luonnollisesti
Miksi hengitys on epätasapainossa?
Miten voin edistää hengityksen sujuvuutta?
Milloin kannattaa hakeutua hoitoon epätasapainoisen hengityksen takia?
Keuhkovaltimoiden verenpainetauti ja liikunta
Liikunta keuhkovaltimoiden verenpainetaudin itsehoitokeinona
Liikunnan pelisäännöt keuhkovaltimoiden verenpainetaudissa
Miten parannan hapenottokykyä keuhkovaltimoiden verenpainetaudissa?
Miten ylläpidän ja lisään lihasvoimaa keuhkovaltimoiden verenpainetaudissa?
Miten teen hengitysharjoittelua keuhkovaltimoiden verenpainetaudissa?
Keinoja jaksamisen tueksi keuhkovaltimoiden verenpainetaudissa
Opas hengenahdistuksen helpottamiseksi
Mitä on hengenahdistus?
Miten voin vähentää hengenahdistusta?
Milloin hakeudun hoitoon hengenahdistuksen takia?
Opas hengityksen harjoitteluun
Tietoa hengitysharjoittelusta
Miksi hengitysharjoituksia tehdään?
Miten hengitysharjoittelua toteutetaan?
Asennot hengityksen helpottamiseksi
Ajurin asento
Puoli-istuva asento
Rentouttava asento kyljellä
Limantyhjennysasennot
Liikettä hengityksen tehostamiseksi
Liikunta tehostaa hengitystä
Rintakehän liikkuvuuden harjoittelu
Rentoutuminen hengityksen rauhoittamiseksi
Tekniikat hengityksen harjoittamiseksi
Huffaus eli hönkäisy
Huulirakohengitys
Syvä palleahengitys
Välineet ja laitteet hengitysharjoittelun apuna
Pullopuhallus
Hengitysliinaharjoitus
Hengityspalje
Uloshengitystä vastustavat välineet
Sisäänhengitystä harjoittavat välineet
Opas limaisuuden helpottamiseksi
Mitä on limaisuus?
Miten voin helpottaa limaisuuttani?
Milloin hakeudun hoitoon limaisuuden vuoksi?
Ihon ongelmat
Arven itsehoito-opas
Mikä on arpi?
Miten arpi vaikuttaa?
Miten voin edistää arpeni paranemista?
Keinoja arven itsehoitoon
Tuotteita arven hoitoon
Milloin hakeudun arven takia ammattilaisen arvioon?
Palovammasta kuntoutuminen
Palovamman kanssa toimiminen
Parantuneen palovamman hoito
Turvotuksen hoito-opas
Miksi turvotusta pitää hoitaa?
Turvotuksen itsehoito
Kohoasento
Kompressiohoito
Liikunta turvotuksen hoidossa
Turvotuksen hoidon liikeharjoitukset
Turvotus ja ihonhoito
Kylmähoitoa turvotukseen
Ammattilaisen toteuttama turvotuksen hoito
Ikääntyneille
Ikäihmisen kotona kuntoutumisen polku
Kaatumisten ehkäisy
Kaatumisia voi ehkäistä
Liikunta kaatumisten ehkäisyssä
Ehkäise kaatumisia tasapainoasi parantamalla
Vähennä kaatumisvaaraa lihaskuntoasi harjoittelemalla
Elintapojen vaikutus kaatumisten ehkäisyssä
Hyvällä ravitsemuksella voit vähentää kaatumisvaaraa
Riittävällä levolla voit pienentää kaatumisvaaraa
Päihteettömyys tukee kaatumisten ehkäisyä
Arjen asiat kaatumisten ehkäisyssä
Kaatumisvaaran vähentäminen pienillä kodin muutoksilla
Kaatumisvaaran vähentäminen kodin järjestyksellä
Kaatumisvaaran vähentäminen valaistuksella
Kaatumisvaara ja kodin ympäristö
Oman toiminnan vaikutus kaatumisvaaraan
Terveydentila ja kaatumisvaara
Sairauksien yhteys kaatumisvaaraan
Lääkityksen vaikutus kaatumisvaaraan
Kipuoireyhtymä
Monimuotoisen paikallisen kipuoireyhtymän kuntoutusopas
Mikä aiheuttaa monimuotoisen paikallisen kipuoireyhtymän?
Monimuotoinen paikallinen kipuoireyhtymä vie voimia, mikä avuksi?
Miten monimuotoista paikallista kipuoireyhtymää voi hoitaa?
Mitä voin huomioida arjessani, kun minulla on monimuotoinen paikallinen kipuoireyhtymä?
Monimuotoinen paikallinen kipuoireyhtymä ja terveyttä edistävä ruokavalio
Monimuotoinen paikallinen kipuoireyhtymä ja toimeentuloasiat ja sosiaalipalvelujen hakeminen
Metsästä apua pitkäaikaiseen kipuun
Miksi metsään, kun minulla on pitkäaikaista kipua?
Miten voin harjoitella metsässä, kun minulla on pitkäaikaista kipua?
Pitkäaikainen kipu ja metsään tutustuminen
Pitkäaikainen kipu ja yhteyden löytäminen kehoon metsässä
Pitkäaikainen kipu ja kivun hengittäminen pois metsässä
Miten huomioin turvallisuuden metsässä, kun minulla on pitkäaikaista kipua?
Korvaperäiset ongelmat
Opas hyvänlaatuisen asentohuimauksen itsehoitoon
Mitä on hyvänlaatuinen asentohuimaus?
Miten voin itse hoitaa hyvänlaatuista asentohuimausta?
Milloin hakeudun hoitoon?
Käden alueen ongelmat
Peukalon tyven alueen kivun itsehoito-opas
Mistä peukalon tyven alueen kipu voi johtua?
Miten voin helpottaa peukalon tyven alueen kipua?
Kokeile kylmä- tai lämpöhoitoa peukalon tyven alueen kipuun
Huomioi ergonominen käden käyttö peukalon ollessa kipeä
Hyödynnä pienapuvälineitä peukalon ollessa kipeä
Kokeile peukalon tukemista peukalon ollessa kipeä
Tee harjoituksia peukalon toiminnan ylläpitämiseksi
Kysy lääkehoidon mahdollisuuksista peukalon tyven alueen kivunhoidossa
Mistä saan apua peukalon tyven alueen kivun hoitoon?
Lantionpohjan ongelmat
Lantionpohjan laskeuman kuntoutusopas
Mikä on lantionpohjan laskeuma?
Miten voin vaikuttaa lantionpohjan laskeumaan?
Mistä saan apua lantionpohjan laskeumaan?
Lantionpohjan lihasten harjoitteluopas
Lantionpohjan lihakset
Lantionpohjan lihasten tunnistaminen
Lantionpohjan lihasten tunnistamisharjoitus naisille
Lantionpohjan lihasten tunnistamisharjoitus miehille
Lantionpohjan lihasten supistaminen eri tilanteissa
Lantionpohjan lihasten vahvistaminen
Lantionpohjan lihasten säännöllinen harjoittelu
Lantionpohjan lihasten jännityksen kuntoutusopas
Mistä lantionpohjan lihasten jännittyneisyys johtuu?
Miten voin helpottaa lantionpohjan lihasten jännittyneisyyttä?
Mistä saan apua lantionpohjan lihasten jännittyneisyyteen?
Raskaus ja synnytys
Kehonhuolto raskausaikana
Asennon huomioiminen ja ergonomia raskausaikana
Lantionpohjan lihasten harjoittelu raskausaikana
Keskivartalon lihasten harjoittelu raskausaikana
Venyttely ja selän liikkuvuusharjoittelu raskausaikana
Liikunta raskausaikana
Turvotuksen hoito raskausaikana
Lantion alueen liitoskivun itsehoito raskausaikana
Oma keho synnytyksen jälkeen
Muutokset kehossa synnytyksen jälkeen
Lantionpohjan palautuminen synnytyksen jälkeen
Vatsalihasten palautuminen raskauden jälkeen
Ergonomia vauva-arjessa
Selän ja niskan hyvinvointi synnytyksen jälkeen
Oman ergonomian huomioiminen vauvan hoidossa
Omasta jaksamisesta huolehtiminen vauva-arjessa
Liikuntaharjoittelu synnytyksen jälkeen
Liikkeelle heti synnytyksen jälkeen
Liikuntaharrastuksiin paluu synnytyksen jälkeen
Raskaampaan liikuntaan palaaminen synnytyksen jälkeen
Synnytyksen jälkeisestä peräaukon sulkijalihaksen vauriosta kuntoutuminen
Lantionpohjan laskeuman kuntoutusopas
Mikä on lantionpohjan laskeuma?
Miten voin vaikuttaa lantionpohjan laskeumaan?
Mistä saan apua lantionpohjan laskeumaan?
Virtsankarkailun kuntoutusopas
Mitä on virtsankarkailu?
Miten voin vaikuttaa virtsankarkailuun?
Mistä saan apua virtsankarkailuun?
Ulostamisongelmien kuntoutusopas
Mitä ovat ulostamisen ongelmat?
Miten voin helpottaa ulostamisen ongelmia?
Mistä saan apua ulostamisongelmiin?
Opas levon ja toiminnan tasapainottamiseen
Mitä lepo on?
Miten tasapainotan toiminnan ja levon suhdetta arjessani?
Miten levon ja toiminnan tasapaino toteutuu arjessani?
Opas omien voimavarojen tunnistamiseen ja vahvistamiseen
Mistä on kyse, kun puhutaan voimavaroista?
Mihin asioihin koet tarvitsevasi tukea?
Mitkä ovat omat vahvuutesi?
Miten huolehdit omasta jaksamisestasi?
Lapsiperheiden etuudet
Ulostamisongelmien kuntoutusopas
Mitä ovat ulostamisen ongelmat?
Miten voin helpottaa ulostamisen ongelmia?
Mistä saan apua ulostamisongelmiin?
Virtsankarkailun kuntoutusopas
Mitä on virtsankarkailu?
Miten voin vaikuttaa virtsankarkailuun?
Mistä saan apua virtsankarkailuun?
Leikkaukset ja kuntoutuminen
Hyvässä kunnossa leikkaukseen -opas leikkaukseen menijälle
Miksi leikkaukseen kannattaa valmistautua?
Ennakoimalla helpotusta leikkauksesta toipumiseen
Vuoteesta nousu eri tavoin - opas kuntoutujalle
Kyljen kautta vuoteesta nousu
Suoraan selinmakuulta vuoteesta nousu
Vatsamakuun kautta vuoteesta nousu
Elämänlangan avulla vuoteesta nousu
Eturauhasen poistoleikkaus ja lantionpohjan kuntoutus
Eturauhasen poiston vaikutukset lantionpohjan toimintaan
Eturauhasen poistoon liittyvä lantionpohjan harjoittelu
Lantionpohjan lihasharjoittelu ennen eturauhasen poistoleikkausta
Lantionpohjan lihasharjoittelu eturauhasen poistoleikkauksen jälkeen
Virtsarakon kouluttaminen eturauhasen poistoleikkauksen jälkeen
Erektion tukeminen eturauhasen poistoleikkauksen jälkeen
Tukea lantionpohjan harjoitteluun eturauhasen poiston jälkeen
Rinnan alueen leikkaukset ja kuntoutuminen
Rintalasta avattu - kuntoutuminen leikkauksen jälkeen
Liikkeelle heti rintalastan avausleikkauksen jälkeen
Liikeharjoitteet rintalastan avausleikkauksen jälkeen
Liikkumisen lisääminen rintalastan avausleikkauksen jälkeen
Arven paraneminen rintalastan avausleikkauksen jälkeen
Syöpäleikkauksen jälkeisen lymfaturvotuksen hoito
Lymfastrangin aiheuttama narumainen kiristys
Mikä on lymfastrangi?
Mitä lymfastrangille voi itse tehdä?
Milloin hakeudun lymfastrangin takia ammattilaisen vastaanotolle?
Liikkeelle leikkauksen jälkeen - opas kuntoutujalle
Milloin ja miksi liikkeelle leikkauksen jälkeen?
Miten tehostan verenkiertoa leikkauksen jälkeen?
Miten pääsen leikkauksen jälkeen ylös vuoteesta?
Miten teen hengitysharjoittelua leikkauksen jälkeen?
Miten voin lievittää leikkauksen jälkeistä kipua?
Miten voin lisätä aktiivisuuttani sairaalassa ollessa?
Miten jatkan kuntoutumista kotona leikkauksen jälkeen?
Liikkuminen vatsan alueen leikkauksesta kuntoutumisen tukena
Liikkuminen vatsan alueen leikkausta odottaessa
Liikkuminen vatsan alueen leikkauksen jälkeen sairaalassa
Liikkuminen vatsan alueen leikkauksen toipilasvaiheessa
Liikuntaharrastuksiin palaaminen vatsan alueen leikkauksen toipilasvaiheen jälkeen
Opas keskivartalon harjoitteluun vatsaleikkauksen jälkeen
Keskivartalon harjoittelu vatsaleikkauksen jälkeen toipilasvaiheessa
Keskivartalon harjoittelu vatsaleikkauksen toipilasvaiheen jälkeen
Seksuaalisuus vatsaleikkauksen jälkeen
Miten vatsaleikkaus vaikuttaa seksuaalisuuteen?
Vatsaleikkauksen vaikutukset seksuaaliseen haluun
Vatsaleikkauksesta aiheutuvat seksuaalitoimintahäiriöt
Miten vatsaleikkaus vaikuttaa seksiin?
Apuvälineitä seksin toteuttamiseen vatsaleikkauksen jälkeen
Lääkkeitä seksuaalitoimintahäiriöihin vatsaleikkauksen jälkeen
Seksuaalineuvonta – ja terapia vatsaleikatulle
Sepelvaltimoiden ohitusleikkauksesta kuntoutuminen
Valmistautuminen sepelvaltimoiden ohitusleikkaukseen
Liikkuminen sepelvaltimoiden ohitusleikkauksen jälkeen
Sektiosta kuntoutuminen
Suunniteltuun sektioon kannattaa valmistautua
Liikkeelle sektion jälkeen
Sektioarven hoito
Sektiokivun itsehoito
Harjoittelu sektion jälkeen
Liikunta
Liikunta kotioloissa
Kävely ja juoksu -opas liikkumiseen
Kävely
Lähde kävelylle
Juoksu
Juoksemisen aloitus
Vesijuoksu
Monimuotoiset oireet
Sisäilmaoireet - opas itsehoidon tueksi
Mitä on sisäilmaoireilu?
Miten voin vähentää sisäilmaoireita?
Keinoja vaikuttaa ympäristötekijöihin
Keinoja vaikuttaa omaan herkkyyteen saada oireita
Mistä saan apua sisäilmaoireisiin?
Neurologiset sairaudet
Neurologinen sairaus ja tasapainon harjoittelu
Opas sujuvampaan arkeen neurologisissa sairauksissa
Miksi tutut tehtävät eivät suju, kun minulla on neurologinen sairaus?
Miten saan arjen sujumaan, kun minulla on neurologinen sairaus?
Mistä voin saada apua, kun minulla on neurologinen sairaus?
Opas neurologisen sairauden takia heikentyneiden käsien harjoittamiseen
Miksi käsien käyttäminen on vaikeutunut neurologisessa sairaudessa?
Ohjeita käsien toiminnan edistämiseksi neurologisessa sairaudessa
Vinkkejä käsien käytön helpottamiseksi neurologisessa sairaudessa
Näkemisen ongelmat
Heikentynyt näkö - keinoja kotona toimimiseen
Miten varmistan kodin toimivuuden ja turvallisuuden?
Miten teen kotitöitä?
Miten huolehdin hygieniastani ja ulkonäöstäni?
Miten huolehdin terveydenhoidostani?
Miten käytän kodin laitteita?
Mistä saan apua kotona selviytymiseen?
Heikentynyt näkö - vinkkejä asiointiin
Paikanpäällä tapahtuva asiointi
Sähköisten palveluiden käyttö
Palveluihin kulkeminen
Heikentynyt näkö - liikkuminen
Näön heikentymisen vaikutukset liikkumiseen
Liikkumistaidon harjoittelu
Apuvälineitä liikkumiseen
Eri tapoja kulkea
Liikuntaharrastukset näkövammaisena
Heikentynyt näkö - apuvälineet
Oma arki
Asumisen opas
Asumisen menot
Asumisen menot - johdanto
Talouden suunnittelu
Kodin hankinnat
Millainen asumismuoto sopii minulle?
Vuokralla asuminen
Omistusasunnossa asuminen
Tuettu asuminen ja palveluasuminen
Muuttaminen
Oma hyvinvointi
Pikaopas hyvinvointiin
Opas hyvään ryhtiin
Mitä ryhti on?
Miksi ryhdillä on väliä?
Miten korjaan ryhtiäni?
Miten säilytän hyvän ryhtini?
Opas hyvään tasapainoon
Mitä on tasapaino?
Miten voin harjoittaa tasapainoani?
Tasapainoharjoituksia, taso 1
Tasapainoharjoituksia, taso 2
Tasapainoharjoituksia, taso 3
Opas levon ja toiminnan tasapainottamiseen
Mitä lepo on?
Miten tasapainotan toiminnan ja levon suhdetta arjessani?
Miten levon ja toiminnan tasapaino toteutuu arjessani?
Opas niveliä säästävään toimintaan
Mitä on niveliä säästävä toiminta?
Nivelten säästämistä edistävät työskentelytavat
Pienapuvälineet nivelten säästämisen apuna
Liikkumisen apuvälineet nivelten säästämisen tukena
Opas omien voimavarojen tunnistamiseen ja vahvistamiseen
Mistä on kyse, kun puhutaan voimavaroista?
Mihin asioihin koet tarvitsevasi tukea?
Mitkä ovat omat vahvuutesi?
Miten huolehdit omasta jaksamisestasi?
Oma kuntoutuminen
Intoa kuntoutumiseen - opas kuntoutujalle
Mihin tarvitset motivaatiota?
Millainen tavoite tukee motivaatiota parhaiten?
Miten voit arvioida kehittymistäsi kuntoutumisen aikana
Miten voit vahvistaa motivaatiotasi?
Kotikuntoutus - opas kuntoutujalle
Kotikuntoutus lähtee sinusta
Esimerkkejä onnistuneesta kotikuntoutuksesta
Hyvän kotikuntoutuksen edellytyksiä
Kotikuntoutuksesta tukea erilaisiin tilanteisiin
Hyvä tietää kotikuntoutuksesta
Etäkuntoutus - opas kuntoutujalle
Hyvä tietää etäkuntoutuksesta
Hyvän etäkuntoutuksen edellytyksiä
Etäkuntoutuksen toteuttaminen
Esimerkkejä onnistuneista etäkuntoutusjaksoista
Ammatillinen kuntoutus - opas kuntoutujalle
Mitä on ammatillinen kuntoutus?
Mitkä tahot järjestävät ammatillista kuntoutusta?
Tapaturma tai ammattitauti ja ammatillinen kuntoutus
Ammatillinen kuntoutus työssä olevalle
Ammatillinen kuntoutus työelämään suuntaavalle
Nuorten ja opiskelijoiden ammatillinen kuntoutus
Mistä saan apua ammatilliseen kuntoutukseen hakeutumiseen?
Läheiset kuntoutumiseni tukena
Läheiseni tukeminen
Lähiverkoston rooli kuntoutumisessa
Onnistuneesti kotiin - Opas kuntoutujalle
Vuoteesta nousu eri tavoin - opas kuntoutujalle
Kyljen kautta vuoteesta nousu
Suoraan selinmakuulta vuoteesta nousu
Vatsamakuun kautta vuoteesta nousu
Elämänlangan avulla vuoteesta nousu
Kuntoutussuunnitelmani - opas kuntoutujalle
Mikä on kuntoutussuunnitelma?
Miten haen kuntoutukseen?
Miten voin osallistua kuntoutussuunnitelmani laadintaan?
Pään alueen ongelmat
Opas purentaelimistön toimintahäiriön itsehoitoon
Mistä tunnistan purentaelimistön kivun ja toimintahäiriön ja mistä se johtuu?
Miten voin helpottaa purentaelimistön toimintahäiriön oireita?
Purentaelimistön toimintahäiriön itsehoidon tavoitteet
Purentaelimistöä kuormittavien tapojen vähentäminen
Puremalihasten ja leukanivelten lämpö- ja kylmähoito
Leuan liikeharjoittelu purentaelimistön toimintahäiriöissä
Puremalihasten hieronta ja venyttely
Rentoutuminen osana purentaelimistön toimintahäiriön hoitoa
Ergonomian huomioiminen purentaelimistön toimintahäiriöissä
Hyvinvoinnista huolehtiminen osana purentaelimistön toimintahäiriön hoitoa
Lääkehoito purentaelimistön toimintahäiriöiden itsehoidossa
Milloin lääkäriin purentaelimistön toimintahäiriöiden ja kivun takia?
Raskaus ja synnytys
Kehonhuolto raskausaikana
Asennon huomioiminen ja ergonomia raskausaikana
Lantionpohjan lihasten harjoittelu raskausaikana
Keskivartalon lihasten harjoittelu raskausaikana
Venyttely ja selän liikkuvuusharjoittelu raskausaikana
Liikunta raskausaikana
Turvotuksen hoito raskausaikana
Lantion alueen liitoskivun itsehoito raskausaikana
Oma keho synnytyksen jälkeen
Muutokset kehossa synnytyksen jälkeen
Lantionpohjan palautuminen synnytyksen jälkeen
Vatsalihasten palautuminen raskauden jälkeen
Ergonomia vauva-arjessa
Selän ja niskan hyvinvointi synnytyksen jälkeen
Oman ergonomian huomioiminen vauvan hoidossa
Omasta jaksamisesta huolehtiminen vauva-arjessa
Liikuntaharjoittelu synnytyksen jälkeen
Liikkeelle heti synnytyksen jälkeen
Liikuntaharrastuksiin paluu synnytyksen jälkeen
Raskaampaan liikuntaan palaaminen synnytyksen jälkeen
Synnytyksen jälkeisestä peräaukon sulkijalihaksen vauriosta kuntoutuminen
Lantionpohjan laskeuman kuntoutusopas
Mikä on lantionpohjan laskeuma?
Miten voin vaikuttaa lantionpohjan laskeumaan?
Mistä saan apua lantionpohjan laskeumaan?
Virtsankarkailun kuntoutusopas
Mitä on virtsankarkailu?
Miten voin vaikuttaa virtsankarkailuun?
Mistä saan apua virtsankarkailuun?
Ulostamisongelmien kuntoutusopas
Mitä ovat ulostamisen ongelmat?
Miten voin helpottaa ulostamisen ongelmia?
Mistä saan apua ulostamisongelmiin?
Opas levon ja toiminnan tasapainottamiseen
Mitä lepo on?
Miten tasapainotan toiminnan ja levon suhdetta arjessani?
Miten levon ja toiminnan tasapaino toteutuu arjessani?
Opas omien voimavarojen tunnistamiseen ja vahvistamiseen
Mistä on kyse, kun puhutaan voimavaroista?
Mihin asioihin koet tarvitsevasi tukea?
Mitkä ovat omat vahvuutesi?
Miten huolehdit omasta jaksamisestasi?
Lapsiperheiden etuudet
Ravitsemus
Ravitsemus riittäväksi - opas vajaaravitsemuksen ehkäisyyn
Mitä on vajaaravitsemus?
Onko ravitsemustilani heikentynyt?
Miksi ravitsemukseen kannattaa kiinnittää huomiota?
Miten voin tehostaa ravitsemustani?
Minulla ei ole ruokahalua
Ruoan pureskelu tuottaa minulle vaikeuksia
Ruoan valmistus tai kaupassa käynti on minulle vaikeaa
Keinot energian ja proteiinin saannin lisäämiseksi
Milloin energian ja proteiinin saantiin kannattaa kiinnittää huomiota?
Miten lisään proteiinin saantia?
Miten lisään energian saantia?
Lisäenergiaa rasvasta
Keinot energian ja proteiinin saannin lisäämiseksi
Milloin energian ja proteiinin saantiin kannattaa kiinnittää huomiota?
Miten lisään proteiinin saantia?
Miten lisään energian saantia?
Lisäenergiaa rasvasta
Arvioi ruokavaliosi laatua ruokavalioindeksillä
Reumasairaudet
Jalkaterveys reumataudeissa
Reuman vaikutukset jalkoihin
Jalkojen jumppaaminen reumasairauksissa
Jalkojen tukeminen reumasairauksissa
Käsien harjoittelu reumaa sairastavalle
Mitä hyötyä käsien harjoittelusta on reumaa sairastaessa?
Mitä huomioida käsien harjoittelussa reumaa sairastaessa?
Miten käsien liikkeitä voi ylläpitää reumaa sairastaessa?
Opas arjessa toimimiseen reumasairauksissa
Levon merkitys reumasairauksissa
Nivelten säästäminen reumasairauksissa
Mistä apua arjessa toimimiseen reumasairauksissa?
Nivelten tukeminen reumasairauksissa
Miksi niveliä kannattaa tukea reumasairauksissa?
Tuet ja ortoosit reumasairauksien hoidossa
Liikunta lihasreuman itsehoidossa
Liikunta nivelreuman itsehoidossa
Kuinka huomioin nivelreuman liikunnassa?
Millainen liikunta sopii nivelreumaa sairastavalle?
Säännöllinen liikkuminen edistää nivelreumaa sairastavan terveyttä
Itsehoito-opas nivelreuman kaularankamuutoksissa
Nivelreuman aiheuttama kaularangan muutos
Keinoja lievittää nivelreuman aiheuttamia kaularankamuutoksen oireita
Nivelreuman aiheuttamat kaularankamuutokset ja liikunta
Liikunta selkärankareuman itsehoidossa
Liikunta selkärankareumassa
Liikkuvuusharjoituksia selkärankareumaan
Venytyksiä selkärankareumaan
Opas arkeen ja harjoitteluun myosiitissa
Opas skleroderman eli systeemisen skleroosin itsehoitoon
Sklerodermaan sairastuneen Millan tarina
Käsien harjoittelu skleroderman itsehoidossa
Kasvojen harjoittelu skleroderman itsehoidossa
Jalkojen harjoittelu skleroderman itsehoidossa
Liikunta skleroderman itsehoidossa
Kuntoutuksella apua sklerodermaa sairastavan arkeen
Apuvälineet sklerodermaa sairastavan apuna
Selkäsairaudet
Alaselkäkuntoutujan opas
Milloin hakeudun hoitoon?
Apua liikunnasta alaselkäkipuun
Fyysinen harjoittelu ja alaselkäkipu
Ergonomia kotona ja töissä - alaselkäkipu
Kivunhoito - alaselkäkipu
Iskiasoireen kuntoutusopas
Mistä oireeni johtuvat?
Milloin hakeudun hoitoon?
Miten toimin työssä ja arjessa?
Miten liikun ja harjoittelen?
Miten vaikutan elämäntavoillani?
Lannerangan ahtauman kuntoutusopas
Mikä on lannerangan ahtauma?
Lannerangan ahtauma - Mistä oireeni johtuvat?
Lannerangan ahtauma - Milloin hakeudun hoitoon?
Lannerangan ahtauma - hoitovaihtoehdot
Lannerangan ahtauma - Miten toimin työssä ja arjessa?
Lannerangan ahtauma - Miten liikun ja harjoittelen?
Lannerangan ahtauma - Miten vaikutan elämäntavoillani?
Selkäleikkauksen itsehoito-opas
Miten valmistaudun selkäleikkaukseen?
Miten ylläpidän kuntoani selkäleikkausta odottaessa?
Miten lähden liikkeelle selkäleikkauksen jälkeen?
Miten toimin kotona selkäleikkauksen jälkeen?
Niskakuntoutujan opas
Miksi niskani on kipeä?
Yleistä tietoa niskakivusta
Milloin hakeudun niskakivun takia hoitoon?
Miten voin vaikuttaa niskakipuun?
Apua niskakipuun liikunnasta
Niskan asentojen huomioiminen
Niskakivun lääkehoito
Niskakivun lääkkeettömät kivunhoitokeinot
Selkärangan murtuman itsehoito-opas
Mikä on nikamamurtuma?
Miten nikamamurtumaa hoidetaan?
Mitä voin itse tehdä tukiliivihoidon aikana?
Miten toimin tukiliivihoidon jälkeen?
Kaularankaleikkauksen itsehoito-opas
Sairaalassa kaularankaleikkauksen jälkeen
Miten toimin kotona kaularankaleikkauksen jälkeen?
Miten lisään liikkumista kaularankaleikkauksen jälkeen?
Selkäydinvamma
Mikä on selkäydinvamma?
Tietoa selkäydinvammasta
Selkäranka ja selkäydin
Alaraajahalvaus vai neliraajahalvaus?
Hengitys ja selkäydinvamma
Miten selkäydinvamma vaikuttaa hengitykseen?
Mitä voin itse tehdä?
Ihon itsehoito selkäydinvamman jälkeen
Huolehdi ihon perushoidosta
Tarkkaile ihon kuntoa
Huomioi asentohoito
Ehkäise painehaavojen syntyä
Varmista riittävän monipuolinen ravitsemus
Ikääntyminen ja selkäydinvamma
Ikääntyminen ja toimintakyky
Kuinka ylläpidän toimintakykyä ikääntyessäni?
Opas autonomisen dysrefleksian tunnistamiseen ja itsehoitoon
Mitä on autonominen dysrefleksia?
Mistä tunnistan autonomisen dysrefleksian oireet?
Mistä autonominen dysrefleksia voi johtua?
Miten toimin, kun oireita ilmenee?
Miten voin ehkäistä oireita?
Opas liikuntaan selkäydinvamman jälkeen
Liikuntaan liittyviä erityispiirteitä
Kuinka paljon ja millaista liikuntaa?
Miten arvioin liikunnan kuormittavuutta?
Kestävyysharjoittelu
Lihasvoimaharjoittelu ja lihashuolto
Ryhmäliikunta
Kilpaurheilu
Opas ravitsemukseen selkäydinvamman jälkeen
Miten huolehdin ravitsemuksesta?
Energian ja proteiinin tarve
Behov av fibrer och vätska
Esimerkkiruokavalio
Opas virtsarakon toimintahäiriöiden itsehoitoon
Miten virtsarakon toiminta voi muuttua?
Miten hoidan virtsarakkoani?
Milloin otan yhteyttä ammattilaiseen?
Matkustaminen selkäydinvamman jälkeen
Matkan suunnittelu
Matkalla
Lentäen
Junalla
Laivalla
Näin huolehdin käsieni kunnosta pyörätuolin käyttäjänä
Miten käteni voivat oireilla?
Mitä voin tehdä käsien säästämiseksi?
Selkäydinvammaan liittyvät erityispiirteet
Kipu
Spastisuus
Osteoporoosi
Skolioosi
Syringomyelia
Heterotooppinen ossifikaatio
Selkäydinvamma ja seksuaalisuus
Mitä seksuaalisuus on?
Miten selkäydinvamma vaikuttaa seksuaalisuuteen?
Seksuaalineuvonta ja -terapia
Hedelmällisyys ja lapsettomuushoidot selkäydinvamman jälkeen
Suolen toiminnan muutokset selkäydinvamman jälkeen
Miten suolen toiminta voi muuttua?
Miten edistän suolen toimintaa?
Milloin otan yhteyttä ammattilaiseen?
Ydinasiaa selkäydinvammasta - vammataso C1-C4
Miten vamma vaikuttaa toimintakykyyni?
Miten selviydyn kotona?
Mitä voin itse tehdä?
Ohjeita venyttelyyn - vammataso C1-C4
Ohjeita liikehoitoon
Ydinasiaa selkäydinvammasta - vammataso C5
Miten vamma vaikuttaa toimintakykyyni?
Miten selviydyn kotona?
Mitä voin itse tehdä?
Ohjeita venyttelyyn - vammataso C5
Ohjeita liikehoitoon
Ohjeita voimaharjoitteluun - vammataso C5
Ydinasiaa selkäydinvammasta - vammataso C6
Miten vamma vaikuttaa toimintakykyyni?
Miten selviydyn kotona?
Mitä voin itse tehdä?
Ohjeita venyttelyyn - vammataso C6
Ohjeita liikehoitoon
Ohjeita voimaharjoitteluun - vammataso C6
Ydinasiaa selkäydinvammasta - vammataso C7-C8
Miten vamma vaikuttaa toimintakykyyni?
Miten selviydyn kotona?
Mitä voin itse tehdä?
Ohjeita venyttelyyn - vammataso C7-C8
Ohjeita liikehoitoon
Ohjeita voimaharjoitteluun - vammataso C7-C8
Ydinasiaa selkäydinvammasta - vammataso T1-T9
Miten vamma vaikuttaa toimintakykyyni?
Miten selviydyn kotona?
Mitä voin itse tehdä?
Ohjeita venyttelyyn - vammataso T1-T9
Ohjeita liikehoitoon
Ohjeita voimaharjoitteluun - vammataso T1-T9
Ydinasiaa selkäydinvammasta - vammataso T10-L1
Miten vamma vaikuttaa toimintakykyyni?
Miten selviydyn kotona?
Mitä voin itse tehdä?
Ohjeita venyttelyyn - vammataso T10-L1
Ohjeita liikehoitoon
Ohjeita voimaharjoitteluun - vammataso T10-L1
Ydinasiaa selkäydinvammasta - vammataso L2-S5
Miten vamma vaikuttaa toimintakykyyni?
Miten selviydyn kotona?
Mitä voin itse tehdä?
Ohjeita venyttelyyn - vammataso L2-S5
Ohjeita liikehoitoon
Ohjeita voimaharjoitteluun - vammataso L2-S5
Opas omatoimisiin yläraajaharjoituksiin C5- ja C6-selkäydinvammatasoilla
Yleistä yläraajojen harjoittelusta, C5- ja C6-selkäydinvammatasot
Yläraajojen perusharjoitukset, C5- ja C6-selkäydinvammatasot
Harjoitus: Olankohautus, C5- ja C6-selkäydinvammatasot
Harjoitus: Olkapäiden pyöritys, C5- ja C6-selkäydinvammatasot
Harjoitus: Käden kohotus eteenpäin, C5- ja C6-selkäydinvammatasot
Harjoitus: Käden taaksepäin vienti, C5- ja C6-selkäydinvammatasot
Harjoitus: Käsivarren vieminen sivulle, C5- ja C6-selkäydinvammatasot
Harjoitus: Kyynärnivelen koukistus, C5- ja C6-selkäydinvammatasot
Harjoitus: Halaus, C5- ja C6-selkäydinvammatasot
Harjoitus: Kampaaminen ja housujen ylösveto, C5- ja C6-selkäydinvammatasot
Harjoitus: Käsivarsien pyöritys, C5- ja C6-selkäydinvammatasot
Harjoitus: Tikapuiden kiipeäminen, C5- ja C6-selkäydinvammatasot
Harjoitus: Käsien taputus, C5- ja C6-selkäydinvammatasot
Harjoitus: Nyrkkeily, C5- ja C6-selkäydinvammatasot
Harjoitus: Työntö eteenpäin, C5- ja C6-selkäydinvammatasot
Harjoitus: Työntö sivulta toiselle, C5- ja C6-selkäydinvammatasot
Venytyksiä, C5- ja C6-selkäydinvammatasot
Venytys: Käsivarsi rinnan yli, C5- ja C6-selkäydinvammatasot
Venytys: Käsi seinää vasten, C5- ja C6-selkäydinvammatasot
Venytys: Lapaluiden lähennys, C5- ja C6-selkäydinvammatasot
Vaativampia harjoituksia, C5- ja C6-selkäydinvammatasot
Harjoitus: Kämmenen kääntö, C5- ja C6-selkäydinvammatasot
Harjoitus: Tenodesis-ote, C5- ja C6-selkäydinvammatasot
Harjoitus: Peukalon koukistus, C5- ja C6-selkäydinvammatasot
Harjoitus: Peukalon lähennys ja loitonnus, C5- ja C6-selkäydinvammatasot
Harjoitus: Sormien harottaminen ja yhteen vieminen, C5- ja C6-selkäydinvammatasot
Harjoitus: Sormien koukistus ja ojennus sormi kerrallaan, C5- ja C6-selkäydinvammatasot
Sydänsairaudet
Sydän ja liikunta
Liikunnan hyödyt sydämelle
Liikunnan rasittavuuden arviointi ja sydän
Huomioi nämä asiat liikkumisen aikana, jos sinulla on sydänsairaus
Sydän ja liikunnan eri osa-alueet
Alkulämmittely ja sydän
Loppujäähdyttely, venyttely ja sydän
Arkiliikunta ja sydän
Kestävyysliikunta ja sydän
Lihasvoimaharjoittelu ja sydän
Rentoutuminen, lepo ja sydän
Aortan sairaudet ja liikunta
Liikunta sepelvaltimotaudin hoidossa
Liikunta sepelvaltimoiden pallolaajennuksen jälkeen
Liikunta sydäninfarktista kuntoutumisen tukena
Tietoa sydäninfarktin jälkeiseen liikuntaan
Liikkuminen sairaalassa sydäninfarktin jälkeen
Liikkumisen lisääminen kotona sydäninfarktin jälkeen
Liikkuminen sydäninfarktista toipumisen jälkeen
Sydänlihastulehdus eli myokardiitti ja liikunta
Sydämentahdistin ja liikunta
Miten sydämentahdistin vaikuttaa liikkumiseen?
Miten aloitan liikkumisen sydämentahdistimen laiton jälkeen?
Millaista liikuntaa voin harrastaa sydämentahdistimen laiton jälkeen?
Mitä minun tulee huomioida liikunnassa sydämentahdistimen kanssa?
Kysymyksiä sydämentahdistimesta ja liikunnasta
Kysymyksiä sydämentahdistimesta ja liikuntaan liittyvistä sähkölaitteista
Sydämen vajaatoiminta ja liikunta
Miksi sydämen vajaatoimintaa sairastavan kannattaa liikkua?
Mitä sydämen vajaatoimintaa sairastavan kannattaa huomioida liikkuessa?
Millaista liikuntaa sydämen vajaatoimintaa sairastaessa voi harrastaa?
Kuntoutuspalvelut sydänsairastuneelle
Vertaistukipalvelut sydänsairastuneelle
Syöpäsairaudet
Liikunta ja syöpä
Liikunta on hyödyksi syöpään sairastuneelle
Syöpään sairastuneen liikuntasuositukset
Turvallinen liikunta syöpään sairastuneella
Syöpä ja mielen hyvinvointi
Mielen hyvinvointi syöpää sairastaessa
Voimavarat tukena syöpää sairastaessa
Selviytymiskeinoja syöpää sairastaessa
Tukea syöpään sairastuneelle ja läheiselle
Tekonivelleikkaukset
Valmentautuminen lonkan tekonivelleikkaukseen
Miten kuntoutuminen lonkan tekonivelleikkauksesta etenee?
Miten liikun lonkan tekonivelleikkausta odottaessani?
Miten turvaan arkeni sujuvuuden lonkan tekonivelleikkauksen jälkeen?
Millaisia apuvälineitä tarvitsen lonkan tekonivelleikkauksen jälkeen?
Valmentautuminen polven tekonivelleikkaukseen
Miten kuntoutuminen polven tekonivelleikkauksesta etenee?
Miten liikun polven tekonivelleikkausta odottaessani?
Miten turvaan arkeni sujuvuuden polven tekonivelleikkauksen jälkeen?
Millaisia apuvälineitä tarvitsen polven tekonivelleikkauksen jälkeen?
Liikkumisen aloittaminen lonkan tekonivelleikkauksen jälkeen
Vuoteessa harjoittelu lonkan tekonivelleikkauksen jälkeen
Liikkeelle lähteminen lonkan tekonivelleikkauksen jälkeen
Kotiharjoittelu toipilasaikana lonkan tekonivelleikkauksen jälkeen
Liikkumisen aloittaminen polven tekonivelleikkauksen jälkeen
Vuoteessa harjoittelu polven tekonivelleikkauksen jälkeen
Liikkeelle lähteminen polven tekonivelleikkauksen jälkeen
Kotiharjoittelu toipilasaikana polven tekonivelleikkauksen jälkeen
Liikunta lonkan tekonivelleikkauksen jälkeen
Liikunta polven tekonivelleikkauksen jälkeen
Seksi lonkan tekonivelleikkauksen jälkeen
Vatsanalueen ongelmat
Vatsalihasten erkauman kuntoutusopas
Mikä on vatsalihasten erkauma?
Mitä vatsalihasten erkauma voi aiheuttaa?
Miten voin edistää vatsalihasten erkaumasta kuntoutumista?
Verisuonisairaudet
Opas jalkojen turvotuksen vähentämiseksi
Miksi jalkani turpoavat?
Milloin hakeudun hoitoon jalkojen turvotuksen vuoksi?
Miten vähennän jalkojeni turvotusta?
Videot
Hengityksen tehostaminen pullopuhalluksella
Kyynärsauvakävely
Vesijuoksu
Virtsaamisen ja ulostamisen ongelmat
Opas virtsarakon kouluttamiseen
Milloin rakon kouluttamisesta on hyötyä?
Miten rakon toimintaa voi seurata?
Millainen on hyvä virtsaamisasento?
Miten voin vaikuttaa yliaktiivisen rakon toimintaan?
Miten voin vaikuttaa ylivenyttyneen rakon toimintaan?
Virtsankarkailun kuntoutusopas
Mitä on virtsankarkailu?
Miten voin vaikuttaa virtsankarkailuun?
Mistä saan apua virtsankarkailuun?
Ulostamisongelmien kuntoutusopas
Mitä ovat ulostamisen ongelmat?
Miten voin helpottaa ulostamisen ongelmia?
Mistä saan apua ulostamisongelmiin?
Kuuntele
Vatsanalueen ongelmat
Vatsalihasten erkauman kuntoutusopas
