Lämmittelyn aikana sykettä nostetaan vähitellen. Aloita liikkuminen rauhallisesti ja kevyesti. Lisää tehoa asteittain, kun kehosi on lämmennyt. Alkulämmittelyn tarkoituksena on saada
verenkierto vilkastumaan
hiussuonet aukeamaan
lihakset ja kudokset lämpenemään.
Esimerkkejä alkulämmittelystä:
kävely
pyöräily ja kuntopyöräily
soutulaiteharjoittelu.