Loppujäähdyttely, venyttely ja sydän

Loppujäähdyttelyssä syke ja verenpaine laskevat vähitellen.

Jos lopetat liikunnan yhtäkkiä, verenpaine saattaa laskea liian nopeasti ja aiheuttaa huonoa oloa ja huimausta.

  • Hidasta lenkillä vauhtia loppua kohti ja rauhoita harjoittelutehoja vähitellen.
  • Älä jää istumaan tai seisomaan paikallesi heti harjoittelun päätteeksi.
  • Voit tehdä lihasvenyttelyt esimerkiksi loppujäähdyttelyn aikana.

Loppujäähdyttely ja venyttely videoita

Voit tehdä alla olevilla videoilla olevia loppujäähdyttelyä ja venyttelyitä.

Haitarin otsikkotaso3
Loppujäähdyttely (video)
 
 
Takareiden venytys (video)
 
 
Etureiden venytys (video)
 
 
Pohjevenytys (video)
 
 
kuntoutuminen; verenpaine; loppuverryttely; venytys; kuntoutus; palautuminen; syke; sydänsairaus; sydän; jäähdyttely; venyttely; loppujäähdyttely

Kyllä

Päivitetty  18.10.2022