Loppujäähdyttely ja venyttely

Syke ja verenpaine laskevat loppujäähdyttelyn aikana vähitellen normaalitasolle.

Jos lopetat liikunnan yhtäkkiä, verenpaine saattaa laskea liian nopeasti ja aiheuttaa huonoa oloa ja huimausta. Hidasta lenkillä vauhtia loppua kohti ja rauhoita harjoittelutehoja vähitellen. Älä jää istumaan tai seisomaan paikallesi heti harjoittelun päätteeksi. Lihasvenyttelyt on hyvä tehdä loppujäähdyttelyn aikana.

Loppujäähdyttely (video)

Venyttelyt

Takareiden venytys (video)

Etureiden venytys (video)

Pohkeen venytys (video)


Edellinen sivuSeuraava sivu