Alkuverryttely

Alkuverryttely valmistelee lihakset ja verenkiertoelimistön tulevaa harjoitusta varten.

Verryttelyn aikana sykettä nostetaan vähitellen. Aloita kävelylenkki rauhallisemmalla vauhdilla ja lisää vauhtia kun kehosi on lämmennyt. Kuntosaliharjoittelussa voit tehdä alkuverryttelyn esimerkiksi polkemalla kuntopyörää 5-10 minuuttia kevyellä vastuksella.

Muista alkuverryttely myös hyötyliikunnassa, erityisesti kylmällä ilmalla. Lumitöitä tehdessä alkuverryttelyksi voi tehdä pienen kävelylenkin tai aloittaa lumityöt kevyesti lapioimalla pienellä lapiolla ennen kolan varteen siirtymistä. Lämmin pukeutuminen kylmällä säällä parantaa alkuverryttelyn tehoa.

Tietoa alkuverryttelystä (video)


Alkuverryttelyvinkkejä kotiin (video)


Edellinen sivuSeuraava sivu