Liikunta on yksi kuntoutumisen kulmakivistä sydäninfarktin jälkeen.
Miten huomioin oireet kun liikun?
Liikunnan aikana ja sen jälkeen tulee olla hyvä olo.
Alla mainitut oireet eivät kuulu liikuntaan:
| - rintakipu (puristava/laaja/paikallinen rintakehällä)
- kipu, puutuminen tai säteily käsivarsiin, kainaloihin tai leukaperiin
- poltteen tunne ylävatsalla tai kaulassa
- lapaluiden tai hartioiden voimakkaat pistokset
- hengenahdistus
- huimaus
- uudet oireet liikunnan aikana (jotka pahenevat rasituksessa).
|
Miten arvioin liikunnan kuormitusta?
Voit arvioida liikkumisen kuormitusta Borgin asteikolla (lyhenne RPE; rate of perceived exertion eli koetun kuormittuneisuuden asteikko).
Kuormitusta arvioidaan numeroasteikolla 6-20. Voit hyödyntää arvioinnissa alla olevassa taulukossa näkyviä vihjesanoja. Asteikon avulla pystyt seuraamaan rasituksen määrää toipumisen eri vaiheissa.
RPE asteikko
Esimerkiksi sairaalasta kotiutumista seuraavana viikkona rasituksen tulisi pysyä kevyenä eli RPE-asteikolla 10-11. Seuraavalta sivulta löydät lisää esimerkkejä kuntoutumisen eri vaiheiden RPE-arvoista.
Edellinen sivuSeuraava sivu