Liikunta on alussa ensisijaisesti aktivoitumista ja motivoitumista liikkeelle. Pidä harjoittelu kevyenä sairaalavaiheessa. On tärkeää että löydät keinoja oman aktiivisuutesi lisäämiseksi.
Miten harjoittelen sairaalassa?
Lisää harjoittelua asteittain. Hoitohenkilökunta on tukenasi liikkeelle lähtemisessä ja neuvoo liikunnan mahdollisuuksista ja toteuttamistavoista yksilöllisesti.
Tavoitteellinen harjoittelu
Mieti jo sairaalassa liikkumisesi tavoitteita. On tärkeää löytää oma, mieluinen tapa liikkua ja näin ehkäistä sepelvaltimotaudin etenemistä. Yksilöllisiä tavoitteita ja liikunnan hyötyjä ovat esimerkiksi
- liikuntaan liittyvän pelon tai ahdistuneisuuden vähentyminen
- kestävyys- ja lihaskunnon kohentuminen
- toimintakykyyn liittyvien rajoitteiden vähentyminen
- fyysisesti aktiivisen elämäntavan omaksuminen
- työhön paluu ja työssä jatkaminen.
AlkuunSeuraava sivu