Huomioi nämä asiat liikkumisen aikana

• Liikunta ei saa aiheuttaa sydänoireita.
• Saat hengästyä ja hikoilla >liikkuessa, mutta älä uuvuta itseäsi.
• Tee aina alku- ja loppuverryttely (5-15 minuuttia) sekä venyttelyt, erityisesti jos liikut kylmällä ilmalla tai aikaisin aamulla.

Lue lisää:

Alkuverryttely (Kuntoutumistalo).

• Kevennä liikuntaa helteellä, kovalla pakkasella ja tuulisella säällä.
• Liiku mieluummin aamu- tai iltaviileällä helteisillä ilmoilla, sillä kuuma ilmasto kuormittaa verenkiertoelimistöä. Muista myös juoda riittävästi.
• Pukeudu kylmällä ilmalla tuulta pitävään vaatetukseen ja suojaa elimistön ääriosat esimerkiksi pitämällä hanskoja.

Kylmä kuormittaa elimistöä samalla tavoin, kuin raskas fyysinen työ. Kymmenen asteen pakkanen kovalla tuulella (10m/s) vastaa 29 asteen tyyntä pakkasta.

Muista pitää pikanitrot aina mukana liikkuessasi, mikäli sinulle on määrätty niitä.

Verenpaine- tai sydänlääkkeet, muun muassa beetasalpaajat, hidastavat sykkeen nousua liikunnan aikana. Lääkitys saattaa aiheuttaa myös väsymyksen tunnetta liikkuessa. Alku- ja loppuverryttelyt ovat tällöin erityisen tärkeitä.

Lue lisää:

• ​Sepelvalti​motaudin lääkitys ja liikunta (Sydän.fi).

• Liikuntaa ei pidä harrastaa sairaana tai kun koet itsesi poikkeuksellisen väsyneeksi. Toivu ensin kunnolla ja odota olotilasi parantumista.​
• Vältä liikkumista heti aterioinnin jälkeen, sillä verenkierto keskittyy tuolloin ruoan sulattamiseen ja sydänoireita voi tulla herkemmin.
• Muista palautuminen. On tärkeää nukkua riittävästi. Pidä tarvittaessa lepopäivä liikunnasta.
• Omien rasitustuntemusten kuunteleminen on tärkeää. Vältä ääriponnisteluja rasituksessa.
• Sepelvaltimotauti ja kilpaileminen eivät aina sovi yhteen, keskustele asiasta lääkärisi kanssa​​.​​​​​