Liikunnalla on tärkeä rooli sepelvaltimotaudin itsehoidossa. Liikunta on turvallista ja miellyttävää, kun opit liikkumaan itsellesi sopivalla rasituksen tasolla.
Tämän oppaan tavoitteena on lisätä tietoa sepelvaltimotaudista ja liikunnasta. Huomioithan, että tämä on yleisopas liikkumiseen sepelvaltimotautia sairastavalle. Noudata aina ensisijaisesti saamiasi henkilökohtaisia ohjeita tai kysy tarvittaessa terveydenhuollon ammattilaiselta mitkä ohjeista sopivat juuri sinulle.
|
Minkälaista liikuntaa ja kuinka paljon?
Arki-ja hyötyliikunnan lisäksi tarvitaan myös kestävyys- ja lihasvoimaharjoittelua. |
|
Huomioi nämä asiat liikkumisen aikana
Sepelvaltimotauti ei ole este liikunnalle, mutta tietyt liikuntaan vaikuttavat tekijät on huomioitava. |
|
Löydä mieluinen tapa liikkua
Mielekkään liikuntaharrastuksen kautta sitoudut helpommin tarvittavaan muutokseen. |
|
Miten hyödyt liikunnasta?
Säännöllisellä kohtuukuormitteisella liikunnalla on runsaasti terveysvaikutuksia. |