Kuntoutumisen yhtenä tavoitteena on oppia arkeesi liittyvät asiat, jotta osaat kertoa sinua avustaville henkilöille, miten haluat sinua avustettavan.
Säännöllinen venyttely ja nivelten liikuttaminen estävät nivelten liikkeiden rajoittumista ja virheasentojen syntymistä. Liikehoidot voi suorittaa aamuin illoin arkirutiinien ohessa.
Käsien lihakset toimivat osittain. On tyypillistä, että kädet pyrkivät kyynärnivelistä koukkuun, koska kyynärnivelen ojennusliike puuttuu. Ranteiden ojentaminen onnistuu, koukistaminen puolestaan ei.
Sormien liike puuttuu, minkä takia ranteen ja sormien asentohoito hyvän toiminnallisen otteen saamiseksi on erityisen tärkeää. Sormien ja ranteen samanaikaista ojentamista tulee välttää kaikissa arjen tilanteissa ja käsien liikehoidoissa. Lastojen käyttöä kannattaa jatkaa sinua hoitavan lääkärin ja terapeutin ohjeistuksen mukaisesti.
Harjoittelun tueksi voit tarvita toisen henkilön apua. Alla olevien ohjeiden mukaan kuka tahansa voi avustaa sinua venyttelyissä. Venyttelyjä tehdessä kannattaa muistaa, että et välttämättä tunnista kipua, jonka venytys voi aiheuttaa. Venytykset tulee aina tehdä varovaisesti.
Selkäydinvamma aiheuttaa muutoksia monilla toimintakyvyn osa-alueilla. Ohjeita itsehoitoon löydät muista sivuston itsehoito-oppaista.
Kuvat on kopioitu erillisellä luvalla vapaasti käytettävissä olevalta sivustolta www.physiotherapyexercises.com.
All images have been copied with permission from freely available exercise-prescribing software at www.physiotherapyexercises.com.
