Tästä oppaasta löydät yläraajaharjoituksia, joita voit tehdä itsenäisesti tai tarvittaessa jonkun avustamana omassa arjessasi. Fyysinen aktiivisuus on hyväksi terveydellesi sekä yleiselle hyvinvoinnillesi — ota harjoittelu osaksi päivittäistä rutiiniasi ja tee harjoittelusta hauskaa.
Aerobiset liikeharjoitukset parantavat sydämen ja keuhkojen toimintaa, kun taas voimaharjoitukset pitävät lihaksesi vahvoina, jotta voit suoriutua päivittäisistä toiminnoista. Venytysharjoitukset parantavat nivelliikkuvuuksia ja ehkäisevät spastisuutta.
Ei muuta kuin harjoittelemaan — pidä hauskaa!
Opas on osa Turun ammattikorkeakoulun opinnäytetyötä ja se on toteutettu yhteistyössä HUSin Selkäydinvammakeskuksen kanssa. Tutustu opinnäytetyöhön Theseus-palvelussa.