Tämä harjoitus on tarkoitettu sinulle, jolla on C5- tai C6-tason osittainen tai täydellinen selkäydinvamma.
Harjoitus tehdään rauhallisesti ja hallitusti tuolissa tai pyörätuolissa istuen. Kun teet harjoitusta, muista hengittää normaalisti. Harjoitus ei saa aiheuttaa kipua, mutta lihaskireyden tunne on sallittua.
Varmista, että istuma-asentosi on hyvä, niin että voit tehdä harjoitteet turvallisesti.
Voit nostaa pyörätuolin sivulaidat ylös, jos tasapainosi sen sallii.
Rentouta käsivartesi vartalon vierelle.
Nosta käsivartesi sivulle niin ylös kuin pystyt.
Pidä käsivartta ylhäällä.
Laske käsivarsi hallitusti alas.
Tee liike vuorotellen kummallakin kädellä terapeutilta saamasi ohjeen mukaan.
Jos et pysty liikuttamaan käsivarttasi itsenäisesti, voit pyytää toista henkilöä tukemaan käsivarttasi kyynärpäästä ja ranteesta ja nostamaan käsivarttasi.
Lataa ohje: