Liikunnan säännöllisyys on tärkeää. Jo lyhytkestoinenkin liikunta edistää terveyttäsi. Myös pienet jaloittelutauot pitkän paikallaolon aikana elvyttävät kehoa.
Jaksota liikkumista pieniin osiin, jos kivut ovat kovat.
Aloita liikkuminen rauhallisesti.
Lisää kestoa ja rasitusta vähitellen, jos liikkumisessa on ollut pidempi tauko.
Sopivia liikuntalajeja voivat olla muun muassa
kävely, porraskävely, sauvakävely
vesijuoksu ja –voimistelu
kuntopyöräily
lihaskuntoharjoitteet.
Voit saada ohjeita liikkumisesta, harjoittelusta tai ergonomiasta oman terveyskeskuksen tai työterveyshuollon fysioterapeutilta.
