Liikehoito on nivelten liikkuvuuden ylläpitämistä. Huolehdi nivelten liikkuvuudesta harjoitusten avulla. Voit tehdä harjoituksia itsenäisesti tai avustajan kanssa. Alla olevien ohjeiden mukaan kuka tahansa voi avustaa sinua liikehoidoissa.
Liikehoitoja tehdessä kannattaa muistaa, että et välttämättä tunnista kipua. Harjoittelu tulee aina tehdä varovaisesti.
Olkapään liikehoito sivulle
Tavoite: Olkanivelen liikelaajuuden ylläpitäminen.
Ohje: Pyydä avustajaa liikuttamaan käsivartta sivulle ja takaisin kiinni vartaloon.
Ohje: Pyydä avustajaa liikuttamaan käsivarttasi ylös ja alas.
Ohje: Pyydä avustajaa kiertämään käsivartta niin, että kyynärpää pysyy paikallaan. Älä nosta kyynärpäätä olkapään yläpuolelle. Sormet osoittavat välillä ylös, välillä alas.
Kyynärpään liikehoito
Tavoite: Kyynärnivelen liikelaajuuden ylläpitäminen.
Ohje: Pyydä avustajaa koukistamaan ja ojentamaan kyynärpäätä niin, että se koukistuu ja ojentuu mahdollisimman paljon.
Kyynärvarren liikehoito
Tavoite: Kyynärvarren liikkuvuuden ylläpitäminen.
Ohje: Pyydä avustajaa kiertämään kyynärvartta sinua kohti ja sinusta poispäin.
Ranteen liikehoito
Tavoite: Ranteen liikkuvuuden ylläpitäminen.
Ohje: Pyydä avustajaa liikuttamaan rannetta niin, että se koukistuu ja ojentuu mahdollisimman paljon.
Lonkan ja polven liikehoito
Tavoite: Lonkan ja polven liikelaajuuden ylläpitäminen.
Ohje: Pyydä avustajaa koukistamaan ja ojentamaan lonkkaa ja polvea niin, että ne koukistuvat ja ojentuvat mahdollisimman paljon.
Nilkan liikehoito
Tavoite: Nilkan liikkuvuuden ylläpitäminen.
Ohje: Pyydä avustajaa liikuttamaan nilkkaa niin, että nilkka koukistuu mahdollisimman paljon.
Kuvat on kopioitu erillisellä luvalla vapaasti käytettävissä olevalta sivustolta
www.physiotherapyexercises.com.
All images have been copied with permission from freely available exercise-prescribing software at
www.physiotherapyexercises.com.