Miten edistän suolen toimintaa?

Ulostamista voidaan helpottaa monella eri tavalla.

​​​

Suolen toiminnassa tavoitteena on säännöllisesti hyvin tyhjenevä ja pidätyskykyinen suoli. Suolen säännöllinen toiminta parantaa elämänlaatua ja vähentää kipuja ja epämiellyttäviä tuntemuksia.
Voit vaikuttaa suolen toimintaan

  • oikeanlaisella ravitsemuksella
  • riittävällä nesteiden saannilla
  • liikunnalla
  • hieromalla vatsaa saamiesi ohjeiden mukaisesti.

Suolen toimintaa kiihdyttäviä kuitupitoisia ruoka-aineita ovat muun muassa kuivatut hedelmät (erityisesti luumut), mallasuute ja pellavansiemenet. Kuitu tarvitsee riittävästi nestettä liikkuakseen suolessa. Huolehdi päivittäin riittävästä nesteiden juomisesta. Ilman riittävää nesteensaantia uloste kovettuu ja ummetus pahenee.

Huomioi esimerkiksi kahvin ja teen nesteenpoistoa lisäävä vaikutus ja sokeripitoisten juomien ummetusta lisäävä vaikutus.

Vatsan hieronta voi edistää suolen tyhjenemistä. Hierontaa käytetään yleensä yhdessä jonkin toisen hoitokeinon kanssa. Itsehoitoon voidaan tarvittaessa lisätä lääkehoito.


Edellinen sivuSeura​ava sivu

 



​​
Päivitetty  23.8.2019 15.24