Esimerkkiruokavalio

Monipuolinen ruokavalio ja säännöllinen ruokailurytmi tukevat toimintakykyäsi.

​​​

Tässä on esimerkki ruokavaliosta, joka sisältää noin 1600 kcal energiaa, 80 g proteiinia ja 20 g kuitua. Voit valita kuidun lähteitä oman mieltymyksesi mukaan. Puuron voi korvata esimerkiksi muroilla.

Jos sinulla on painehaavoja, silloin esimerkin mukainen energian ja proteiinin saanti ei välttämättä riitä. Lisäproteiinia saat lisäämällä ruokavalioosi esimerkiksi rahkaa, raejuustoa tai ravintolisiä.​

Voit tarvittaessa keskustella ravitsemukseen liittyvistä asioista terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.​


Edellinen sivuTakaisin oppaisiin


 
Päivitetty  20.9.2019 14.19