Harjoitus: Olkapäiden pyöritys, C5- ja C6-selkäydinvammatasot

Liikkeen tavoitteena on lisätä hartianalueen liikkuvuutta ja lihasten kestävyyttä.

Tämä harjoitus on tarkoitettu sinulle, jolla on C5- tai C6-tason osittainen tai täydellinen selkäydinvamma.

Harjoitus tehdään rauhallisesti ja hallitusti tuolissa tai pyörätuolissa istuen. Kun teet harjoitusta, muista hengittää normaalisti. Harjoitus ei saa aiheuttaa kipua, mutta lihaskireyden tunne on sallittua.

  • Varmista, että istuma-asentosi on hyvä, niin että voit tehdä harjoitteet turvallisesti.
  • Voit nostaa pyörätuolin sivulaidat ylös, jos tasapainosi sen sallii.
 
  • Pyöritä olkapäitäsi eteenpäin.
  • Vaihda suuntaa ja pyöritä olkapäitäsi taaksepäin.
  • Toista liikettä terapeutilta saamasi ohjeen mukaan.
 

Lataa ohje:

harjoitus; harjoittelu; käsi; hartiat; olkapäät; kuntoutuminen; selkäydinvamma; SYV; C5; C6; yläraaja; selkäydinvaurio; kuntoutus

Kyllä

Päivitetty  31.1.2023