Kuntoutumistalo sosiaalisessa mediassa

Opas liikuntaan selkäydinvamman jälkeen

​​​​​​​​​Selkäydinvamman jälkeen liikkumisessa on tärkeä huomioida muutamia erityispiirteitä.

Tämä opas on tarkoitettu henkilöille, joilla on selkäydinvamma sekä heidän läheisilleen liikunnan harrastamiseen liittyvien erityispiirteiden huomioimiseksi.

Huomioithan, että tämä on yleisopas, eikä se korvaa terveydenhuollon ammattilaisilta saatua ohjausta. Noudata aina ensisijaisesti terveydenhuollon ammattilaiselta saamiasi ohjeita ja pyydä tarvittaessa neuvoa siihen, mitkä ohjeet soveltuvat juuri sinulle.

pic Liikuntaan liittyviä erityispiirteitä

Selkäydinvamman saaneen henkilön liikunnassa on muutamia erityistä huomiota vaativia asioita.

pic Kuinka paljon ja millaista liikuntaa?

Suositeltu liikuntamäärä voi koostua useista lyhyemmistä liikuntasuorituksista.

pic Miten arvioin liikunnan kuormittavuutta?

On tärkeää osata arvioida liikunnan kuormittavuutta.

pic Kestävyysharjoittelu

Kestävyyskuntosi paranee aktiivisella harjoittelulla.

pic Lihasvoimaharjoittelu ja lihashuolto

Lihasvoimaharjoittelun avulla edistät toimintakykyäsi arjessa.

pic Ryhmäliikunta

Selkäydinvamma ei ole este ryhmäliikunnan harrastamiselle.

pic Kilpau​rheilu

Kilpaurheilu on päämäärätietoista ja suunnitelmallista valmennettua liikuntaa.

​Suomen Vammaisurheilu ja liikunta VAU ry on tehnyt oppaan liikunnasta aikuisille, joilla on selkäydinvamma. 

Lue lisää:

Parempaan kuntoon (PDF, Vammaisurheilu.fi)


Päivitetty  10.6.2019 14.03

 
HUS logoTAYS logoOYS logoKYS logoTYKS logo