Selkäydinvamman jälkeen liikkumisessa on tärkeä huomioida muutamia erityispiirteitä.
Tämä opas on tarkoitettu henkilöille, joilla on selkäydinvamma sekä heidän läheisilleen liikunnan harrastamiseen liittyvien erityispiirteiden huomioimiseksi.
Huomioithan, että tämä on yleisopas, eikä se korvaa terveydenhuollon ammattilaisilta saatua ohjausta. Noudata aina ensisijaisesti terveydenhuollon ammattilaiselta saamiasi ohjeita ja pyydä tarvittaessa neuvoa siihen, mitkä ohjeet soveltuvat juuri sinulle.
|
Liikuntaan liittyviä erityispiirteitä
Selkäydinvamman saaneen henkilön liikunnassa on muutamia erityistä huomiota vaativia asioita. |
|
Kuinka paljon ja millaista liikuntaa?
Suositeltu liikuntamäärä voi koostua useista lyhyemmistä liikuntasuorituksista. |
|
Miten arvioin liikunnan kuormittavuutta?
On tärkeää osata arvioida liikunnan kuormittavuutta. |
|
Kestävyysharjoittelu
Kestävyyskuntosi paranee aktiivisella harjoittelulla. |
|
Lihasvoimaharjoittelu ja lihashuolto
Lihasvoimaharjoittelun avulla edistät toimintakykyäsi arjessa. |
|
Ryhmäliikunta
Selkäydinvamma ei ole este ryhmäliikunnan harrastamiselle. |
|
Kilpaurheilu
Kilpaurheilu on päämäärätietoista ja suunnitelmallista valmennettua liikuntaa. |
Suomen Vammaisurheilu ja liikunta VAU ry on tehnyt oppaan liikunnasta aikuisille, joilla on selkäydinvamma.
Lue lisää:
Parempaan kuntoon (PDF, Vammaisurheilu.fi)