Miten toimin kotona leikkauksen jälkeen?

Liiku kevyesti ja säännöllisesti myös toipilasaikana.

Voit tehdä kevyitä päivittäisiä toimia vointisi mukaan.

Kotitöiden tekeminen

Kevyitä kotitöitä voit tehdä oman jaksamisesi mukaan. Suursiivouksen, autoremontin tai vastaavan raskaan työn suorittaminen toipilasaikana ei ole turvallista.

Hyvässä nostotekniikassa voima saadaan jalka- ja pakaralihaksista.

Kyykisty kunnolla, kun nostat tavaroita lattialta, näin saat jaloista voimaa nostamiseen.

​Huomioi selän hyvä asento arjen rutiineissa.

Astianpesukonetta tyhjentäessä on hyvä kyykistyä niin, että selkä pysyy suorassa. Voit pukea sukat nostamalla jalan toisen polven päälle.

Liikunnan harrastaminen

Vesikävely, –juoksu ja sauvakävely ovat toipilasajalle sopivia liikuntamuotoja. Varmista aloittamisen ajankohta leikanneelta lääkäriltäsi. Lisää kävelymatkaa vähitellen oman kuntosi ja vointisi mukaan. Kävele rennosti ja säilytä hyvä ryhti.

Kävely tekee hyvää selälle.

Harjoittelu leikkauksen jälkeen

Vältä voimakasta voimistelua tai raskasta lihaskuntoharjoittelua toipilasaikana. Osastolta saatuja harjoitteita voit tehdä heti kotiutumisen jälkeen.

Seksi

Voit harrastaa seksiä toipilasaikana, kun muistat välttää selän taivutuksia ja kiertoja.

Hierojalla käyminen​

Leikatun alueen hierontaa tai manipulaatiohoitoja eli nivelten naksauttamista sisältäviä hoitoja ei suositella toipilasaikana.

Liikuntaharrastuksiin paluu on turvallista toipilasajan jälkeen. Keskustele lääkärin kanssa, milloin voit aloittaa aktiivisemman kuntoilun. Lisää kuormitusta asteittain.

selkärangan ahtauma leikkaus; selkärangan avaus; selkä; liikunta; selkäleikkaus; toipuminen

Päivitetty  13.12.2019 11.37