Miten lisään liikkumista?

Lisää liikuntaa asteittain leikkauksen jälkeen. Aloita kevyistä harjoituksista ja etene rasittavampaan liikuntaharjoitteluun vasta toipilasajan jälkeen. Huomioi omat tuntemuksesi ja vointisi.

​​​

Voit harrastaa liikuntaa lajista riippuen jo toipilasaikana. Osa lajeista voivat olla liian rasittavia toipilasaikana ja niihin paluuta suositellaan aikaisintaan toipilasajan jälkeen.

Kävely on monesti helpoin liikuntamuoto alkuun. Voit nostaa rasitustasoa kävelemällä ylämäkeen tai portaissa. Lisää rasitustasoa ja lenkkien kestoa pikkuhiljaa vointisi mukaan. Vesijuoksu on hyvä liikuntamuoto haavojen parannuttua. Muita hyviä harjoittelumuotoja ovat esimerkiksi tasapainoharjoittelu ja keskivartaloa vahvistavat lihasvoimaharjoitteet.​



Edellinen sivuOpashakuun