Voit lisätä energian saantiasi myös välipaloilla. Voit syödä esimerkiksi välipalan aamupalan ja lounaan välissä sekä lounaan ja päivällisen välissä. Huolehdi myös, että syöt iltapalan riittävän myöhään, ettei yöllinen paasto veny yli 10-11 tunnin pituiseksi.
Hyviä välipaloja ovat esimerkiksi:
pari ruokalusikallista pähkinöitä
avokado sellaisenaan
purkillinen jogurttia, viiliä, rahkaa tai pirtelöä
purkillinen proteiinivanukasta tai -pirtelöä
kupillinen sokerilla makeutettua marjakeittoa tai -kiisseliä
mukillinen kaakaota
pulla, pullapohjainen marja- tai rahkapiirakka, kääretorttu
apteekista ostettava täydennysravintojuoma.
Pohdi:
Muistatko syödä riittävän usein?
Jos välipala tai ateria unohtuu helposti, voisitko laittaa esimerkiksi kännykän muistuttamaan syömisestä?