Liikuntaharrastuksiin paluu synnytyksen jälkeen

Valitse liikuntamuotoja, jotka motivoivat sinua liikkeelle.

​​​​​​​​​Sopivia lajeja synnytyksen jälkeen ovat esimerkiksi

  • kevyet kotiharjoitteet
  • jumppahetki vauvan kanssa
  • vaunu- ja sauvakävely
  • sovellettu jooga tai pilates
  • vesiliikunta, kun vuoto on kokonaan loppunut ja mahdollinen repeämä, leikkaus- tai sektiohaava on parantunut.

Alkuvaiheessa kannattaa välttää lajeja, jotka sisältävät juoksua, hyppyjä tai voimakkaita ponnistuksia, niin kauan kun ne aiheuttavat kipua tai esimerkiksi virtsankarkailua.

Kehon palautuminen raskaudesta ja synnytyksestä on yksilöllistä ja kestää oman aikansa. Kuuntele omaa kehoasi ja jaksamistasi liikuntaharrastuksiin palaamisessa. Ethän vertaa itseäsi muihin.​​

harjoitus; harjoittelu; lantionpohjan lihas; liikunta; kuntoutuminen; liikuntamuoto; liikuntalaji; imetys; imettää; liikuntamuodot; raskauden jälkeen; kuntoilu; lantionpohjan lihakset; urheilu; synnytys; raskaus; kuntoutus; synnytyksen jälkeen

Kyllä

Päivitetty  21.4.2022