Ennen kuin hierot puremalihaksiasi, lämmittele ne hyvin esimerkiksi lämpöpakkauksen avulla. Myös leuan liikeratojen läpikäyminen ennen hierontaa voi auttaa.
| Puremalihasten hieronta | Katso Duodecimin Käypähoito suosituksen video puremalihasten hieronnasta. Katso Duodecimin Käypähoito suosituksen hieronta ja venyttely ohjeen pdf-versio. |
| Posken venytys (Video) | |
| Puhallukset (video) | |
Muitalääkkeettömiä kivunhoitokeinoja ovat muun muassa
- liikeharjoittelu
- lämpö- ja kylmähoito
- sähkökipuhoidot
- rentoutuminen
- akupunktio