Puremalihasten hieronta ja venyttely

Lääkkeettömistä kivunhoitokeinoista kuten hieronnasta ja venyttelystä, on usein apua kasvokipujen hoidossa.

Ennen kuin hierot puremalihaksiasi, lämmittele ne hyvin esimerkiksi lämpöpakkauksen avulla. Myös leuan liikeratojen läpikäyminen ennen hierontaa voi auttaa.

Haitarin otsikkotaso2
Puremalihasten hieronta

Katso Duodecimin Käypähoito suosituksen video puremalihasten hieronnasta.

Katso Duodecimin Käypähoito suosituksen hieronta ja venyttely ohjeen pdf-versio.

Posken venytys (Video)
 
 
Puhallukset (video)
 
 

Muitalääkkeettömiä kivunhoitokeinoja ovat muun muassa

  • liikeharjoittelu
  • lämpö- ja kylmähoito
  • sähkökipuhoidot
  • rentoutuminen
  • akupunktio
 

Kyllä

Päivitetty  11.11.2021