Siirry sivun sisältöön
Terveyskylä.fi Omapolku TerveyskyläPRO
På svenska
Terveyskylä.fi - Etusivulle
Valitse talo
Aivotalo

Tukea ja tietoa aivojen terveydestä ja aikuisten aivosairauksista.

Allergia- ja astmatalo

Hyödyllistä ja tutkittua tietoa astman ja allergioiden oireista ja hoidosta. Itsehoito-ohjeita.

Diabetestalo

Diabetestalosta löydät tietoa, tukea ja palveluita, kun haluat perehtyä diabetekseen ja sen omahoito...on.

Elinsiirtotalo

Tietoa elinluovutuksesta sekä tukea ja tietoa aikuisten ja lasten elinsiirroista.

Haavatalo

Tietoa erilaisista haavoista ja tukea niiden hoitoon. Potilaiden, läheisten ja ammattilaisten yhteis...työn edistäjä.

Harvinaissairaudet

Tietoa harvinaisista sairauksista ja tukea sairastaville sekä heidän läheisille.

Ihotautitalo

Tietoa erilaisista ihosairauksista ja tukea niiden hoitoon. Potilaiden, läheisten ja ammattilaisten ...yhteistyön edistäjä.

Ikätalo

Apua arkeen ja terveyden ylläpitoon yli 65-vuotiaille ja heidän läheisilleen.

Infektiotalo

Tietoa infektiotaudeista ja niiden ehkäisystä sekä tukea infektiosairauksien alalla hoidossa olevill...e potilaille.

Keuhkotalo

Luotettavaa tietoa erilaisista keuhkosairauksista ja vinkkejä itsehoitoon.

Kivunhallintatalo

Tietoa erilaisista kiputilanteista ja kivun hoidosta. Itsehoito-ohjeita ja tukea potilaille ja lähei...sille.

Kuntoutumistalo

Tietoa ja tukea omaehtoiseen kuntoutumiseen, suuri määrä ohjeita ja oppaita potilaille ja läheisille....

Kuulotalo

Lastentalo

Tietoa lasten sairauksista, hoidosta ja hoitoon valmistautumisesta lapsille ja heidän läheisilleen.

Leikkaukseen tulijan talo

Ohjeita ja vinkkejä leikkaukseen valmistautumiseen ja siitä toipumiseen.

Lääketalo

Tietoa lääkityksestä, lääkkeiden oikeasta käytöstä ja ongelmatilanteista.

Mielenterveystalo

Tietoa ja tukea aikuisten, nuorten ja lasten mielenterveysasioista. Itsehoitoa ja terapeutin etähoit...oa täysi-ikäisille.

Miestalo

Tietoa miesten terveyteen liittyvistä ongelmista ja tukea niiden hoitoon.

Munuaistalo

Tietoa munuaissairauksista, niiden ennalta ehkäisystä, hoidosta ja munuaissiirteistä.

Naistalo

Tietoa ja tukea naistentauteihin, synnytyksiin ja lapsettomuuden hoitoon liittyen naisille, perheill...e ja ammattilaisille.

Niveltalo

Tietoa nivelvaivoista ja vammoista: ohjeita liikuntaan, ennaltaehkäisyyn ja kivunlievitykseen sekä t...ietoa leikkaushoidosta.

Nuortentalo

Tietoa nuoren hoidon siirtymisestä aikuispuolelle, tukea omahoitoon, vertaistukea ja tietoa nuorille... suunnatuista palveluista

Painonhallintatalo

Tutkittua tietoa ja tukea lihavuuden hoitoon ja terveelliseen laihduttamiseen ja painonhallintaan.

Palliatiivinen talo

Tietoa aikuisten palliatiivisesta hoidosta ja saattohoidosta. Tukea parantumattomasti sairaille poti...laille ja heidän läheisille.

Päivystystalo

Apua äkillisiin terveysongelmiin, neuvoja itsehoitoon ja ohjausta ja tukea päivystyspalveluihin hake...utumisessa.

Reumatalo

Tutkittua tietoa reumataudeista, vinkkejä reumatautien itsehoitoon ja reumatologisiin erityistilante...isiin.

Silmäsairaudet

Luotettavaa tietoa silmäsairauksista ja –oireista sekä tutkimuksista ja hoitotoimenpiteistä kaikenik...äisille. Ohjeita ja vinkkejä potilaille ja läheisille.

Sydänsairaudet

Tietoa aikuisten sydänsairauksista, niiden hoidosta ja toimenpiteistä sekä ennalta ehkäisystä.

Syöpätalo

Tietoa useista eri syöpäsairauksista, syöpätautien uusimmista hoidoista ja tutkimuksista.

Tutkimukseen tulijan talo

Tutkimukseen tulijan talo on terveydenhuollon ammattilaisten kehittämä palvelu, joka tarjoaa tukea j...a ajantasaista tietoa laboratorio- ja kuvantamistutkimuksista.

Vatsatalo

Vatsatalosta löydät tietoa vatsan ja suoliston oireista, sairauksista, hoitoon hakeutumisesta, tutki...muksista ja hoidosta.

Verisuonitalo

Tutkittua tietoa verisuonista, suonikohjuista, katkokävelystä ja vatsa-aortasta, vinkkejä verisuonte...n terveyden edistämiseen.

Vertaistalo

Vinkkejä ja yhteystietoja vertaistukipalveluihin, kokemustarinoita sekä vertaisvideoita sairastuneil...le ja heidän läheisilleen.

Hae
På svenska
Terveyskylä.fi Omapolku TerveyskyläPRO
  • Tietoa
    • Mitä on kuntoutuminen?
      • Kuntoutujan oma rooli
      • Kuntoutuminen arkeen
      • Kuntoutujan tavoitteet
      • Motivaatio ja tahto
      • Kuntoutuminen on oppimista
    • Kuntoutuksen eri muodot
      • Kuntoutuksen osa-alueet
        • Ammatillinen kuntoutus
        • Kasvatuksellinen kuntoutus
        • Sosiaalinen kuntoutus
        • Toimintakykykuntoutus
      • Kuntoutusta eri tarpeisiin
        • Sairauden sattuessa
        • Tapaturmasta kuntoutuminen
        • Työkyvyn ollessa uhattuna
      • Kuntoutuspalvelut ja terapiamuodot
        • Fysioterapia
          • Lantionpohjan fysioterapia
        • Kuntoutusohjaus
        • Neuropsykologia
        • Puheterapia
          • Neurologisen potilaan puheterapia
        • Terveyssosiaalityö
        • Toimintaterapia
      • Kuntoutuksen eteneminen
        • Muutostarpeen tunnistaminen
        • Kuntoutustarpeen arviointi ja tavoitteen asettaminen
        • Kuntoutuksen suunnittelu
        • Kuntoutuksen toteutus
        • Kuntoutuksen loppuarviointi ja jatkosuunnitelma
        • Seuranta kuntoutusjakson jälkeen
    • Kuntoutujan tukiverkostot
      • Perhe ja ystävät
      • Yhdistysten ja järjestöjen palvelut
      • Kela
      • Sosiaali- ja terveydenhuolto
      • Luonto ja harrastukset
    • Oikeudet ja etuudet
      • Sairauden hoitoon liittyvät korvaukset
      • Sairastumiseen liittyvät etuudet ja palvelut
        • Toimeentulo
        • Kotona selviytymisen tukipalvelut
          • Kotipalvelu
          • Kotisairaanhoito
          • Kotihoito
      • Kuntoutukseen ja pitkäaikaissairauteen liittyvät etuudet ja palvelut
        • Toimeentulo
        • Kotona asumisen tukimuodot ja palvelut
          • Henkilökohtainen apu
          • Omaishoidon tuki
          • Kuljetuspalvelut
          • Taloudellinen tuki kotona selviytymiseen
          • Asunnon muutostyöt
          • Tuettu asuminen
          • Palveluasuminen
          • Puhevammaisten tulkkauspalvelut
        • Verohelpotukset
          • Autoveronpalautus ja -huojennus
          • Vapautus ajoneuvoverosta
          • Invalidivähennys
          • Veronmaksukyvyn alentumisvähennys
          • Kotitalousvähennys
          • Kotipalvelua arvonlisäverottomasti
        • Edunvalvonta
          • Edunvalvonnan tarve
          • Edunvalvonnan järjestäminen
      • Lapsiperheiden etuudet
      • Toimeentulotuki
    • Pulmanavigaattori
  • KuntoutujalleTällä hetkellä valittu
    • Apuvälineet
      • Apuvälinehaku
    • Hengitykseen liittyvät ongelmat
      • Kohti tasapainoisempaa hengitystä
        • Hengitys on läsnä kaikessa toiminnassa
        • Kun hengitys ei suju luonnollisesti
          • Miksi hengitys on epätasapainossa?
          • Havainnoi itseäsi
        • Miten voin edistää hengityksen sujuvuutta?
          • Keinoja hengityksen sujuvuuden edistämiseksi
        • Milloin kannattaa hakeutua hoitoon epätasapainoisen hengityksen takia?
      • Keuhkovaltimoiden verenpainetauti ja liikunta
        • Mikä on keuhkovaltimoiden verenpainetauti?
        • Miten lisään suorituskykyäni liikunnan avulla?
          • Liikunnan pelisäännöt
          • Miten parannan lihasten hapenottokykyä?
          • Miten ylläpidän ja lisään lihasvoimaa?
          • Miten tehostan keuhkotuuletusta?
        • Miten säästän voimiani?
      • Opas hengityksen harjoitteluun
        • Tietoa hengitysharjoittelusta
          • Miksi hengitysharjoituksia tehdään?
          • Miten hengitysharjoittelua toteutetaan?
        • Asennot hengityksen helpottamiseksi
          • Ajurin asento
          • Puoli-istuva asento
          • Rentouttava asento kyljellä
          • Liman tyhjennysasennot
        • Liikettä hengityksen tehostamiseksi
          • Liikunta tehostaa hengitystä
          • Rintakehän liikkuvuuden harjoittelu
        • Rentoutuminen hengityksen rauhoittamiseksi
        • Tekniikat hengityksen harjoittamiseksi
          • Huffaus eli hönkäisy
          • Huulirakohengitys
          • Syvä palleahengitys
        • Välineet ja laitteet hengitysharjoittelun apuna
          • Pullopuhallus
          • Hengitysliinaharjoitus
          • Hengityspalje
      • Opas limaisuuden helpottamiseksi
        • Mitä on limaisuus?
        • Miten voin helpottaa limaisuuttani?
        • Milloin hakeudun hoitoon limaisuuden vuoksi?
      • Opas hengenahdistuksen helpottamiseksi
        • Mitä on hengenahdistus?
        • Miten hengenahdistus ilmenee?
        • Miten voin vähentää hengenahdistustani?
        • Milloin hakeudun hoitoon hengenahdistuksen takia?
    • Ihon ongelmat
      • Arven itsehoito-opas
        • Mikä on arpi?
        • Miten arpi vaikuttaa?
        • Miten voin edistää arpeni paranemista?
          • Keinoja arven itsehoitoon
          • Tuotteita arven hoitoon
        • Milloin hakeudun arven takia ammattilaisen arvioon?
      • Palovammasta kuntoutuminen
        • Palovamman kanssa toimiminen
        • Parantuneen palovamman hoito
      • Turvotuksen hoito-opas
        • Miksi turvotusta pitää hoitaa?
        • Turvotuksen itsehoito
          • Kohoasento
          • Kompressiohoito
          • Liikunta turvotuksen hoidossa
          • Turvotuksen hoidon liikeharjoitukset
          • Turvotus ja ihonhoito
          • Kylmähoitoa turvotukseen
        • Ammattilaisen toteuttama turvotuksen hoito
    • Ikääntyneille
      • Ikäihmisen kotona kuntoutumisen polku
    • Kipuoireyhtymä
      • Monimuotoisen paikallisen kipuoireyhtymän kuntoutusopas
        • Mikä aiheuttaa oireyhtymän?
        • Kipu vie voimia, mikä avuksi?
        • Miten oireyhtymää voi hoitaa?
        • Mitä voin huomioida arjessani?
        • Minkälainen on terveyttä edistävä ruokavalio?
        • Mistä neuvoa toimeentuloasioissa ja sosiaalipalvelujen hakemisessa?
      • Metsästä apua pitkäaikaiseen kipuun
        • Miksi metsään?
        • Sopiiko metsäharjoittelu minulle?
        • Miten voin harjoitella metsässä?
          • Tutustu metsään
          • Löydä yhteys kehoosi metsässä
          • Hengitä kipu pois metsässä
        • Miten huomioin turvallisuuden?
    • Korvaperäiset ongelmat
      • Opas hyvänlaatuisen asentohuimauksen itsehoitoon
        • Mitä on hyvänlaatuinen asentohuimaus?
        • Miten voin itse hoitaa hyvänlaatuista asentohuimausta?
          • Epleyn manööveri - oikea puoli
          • Epleyn manööveri - vasen puoli
          • Lempertin manööveri - oikea puoli
          • Lempertin manööveri - vasen puoli
        • Milloin hakeudun hoitoon?
    • Lantionpohjan ongelmat
      • Lantionpohjan laskeuman kuntoutusopas
        • Mikä on lantionpohjan laskeuma?
        • Apua lantionpohjan lihasten harjoittelusta
        • Rakon koulutus
        • Ummetusta kannattaa hoitaa
        • Miten vaikutan elämäntavoillani?
      • Virtsankarkailun kuntoutusopas
        • Mitä on virtsankarkailu?
        • Apua lantionpohjan lihasten harjoittelusta
        • Rakon koulutus
        • Ummetusta kannattaa hoitaa
        • Miten vaikutan elämäntavoillani?
      • Opas synnytyksestä kuntoutumiseen
        • Mitä voin tehdä heti synnytyksen jälkeen?
        • Miksi lantionpohjan lihaksia kannattaa vahvistaa?
        • Miten voin ylläpitää hyvää ryhtiä?
        • Miten vatsalihakset palautuvat raskauden jälkeen?
      • Synnytyksen jälkeisen peräaukon sulkijalihaksen vaurion kuntoutusopas
        • Mikä on peräaukon sulkijalihaksen repeämä?
        • Mitä minun tulee huomioida kuntoutumisen alkuvaiheessa?
        • Miten harjoitan lantionpohjan lihaksia?
      • Lantionpohjan lihasten harjoitteluopas
        • Lantionpohjan lihakset
        • Lantionpohjan lihasten tunnistaminen
          • Lantionpohjan lihasten tunnistamisharjoitus naisille
          • Lantionpohjan lihasten tunnistamisharjoitus miehille
        • Lantionpohjan lihasten supistaminen eri tilanteissa
        • Lantionpohjan lihasten vahvistaminen
        • Lantionpohjan lihasten säännöllinen harjoittelu
      • Lantionpohjan lihasten jännityksen kuntoutusopas
        • Mistä lantionpohjan lihasten jännittyneisyys johtuu?
        • Mistä saan apua lantionpohjan lihasten jännittyneisyyteen?
        • Miten voin helpottaa lantionpohjan lihasten jännittyneisyyttä?
    • Leikkaukset ja kuntoutuminen
      • Hyvässä kunnossa leikkaukseen -opas leikkaukseen menijälle
        • Miksi leikkaukseen kannattaa valmistautua?
        • Elintavat kuntoon ennen leikkausta
        • Ennakoimalla helpotusta leikkauksesta toipumiseen
      • Eturauhasen poistoleikkaus ja lantionpohjan kuntoutus
        • Eturauhasen poiston vaikutukset lantionpohjan toimintaan
        • Eturauhasen poistoon liittyvä lantionpohjan harjoittelu
          • Lantionpohjan lihasharjoittelu ennen eturauhasen poistoleikkausta
          • Lantionpohjan lihasharjoittelu eturauhasen poistoleikkauksen jälkeen
          • Virtsarakon kouluttaminen eturauhasen poistoleikkauksen jälkeen
          • Erektion tukeminen eturauhasen poistoleikkauksen jälkeen
        • Tukea lantionpohjan harjoitteluun eturauhasen poiston jälkeen
      • Rinnan alueen leikkaukset ja kuntoutuminen
      • Rintalasta avattu - kuntoutuminen leikkauksen jälkeen
        • Miten lähden liikkeelle heti leikkauksen jälkeen?
        • Liikeharjoitteet rintalastan avausleikkauksen jälkeen
        • Toipumisajan ohjeet rintalastan avausleikkauksen jälkeen
        • Arpialueen toipuminen
      • Syöpäleikkauksen jälkeisen lymfaturvotuksen hoito
      • Lymfastrangin aiheuttama narumainen kiristys
        • Mikä on lymfastrangi?
        • Mitä lymfastrangille voi itse tehdä?
        • Milloin hakeudun lymfastrangin takia ammattilaisen vastaanotolle?
    • Liikunta
      • Liikunta kotioloissa
      • Kävely ja juoksu -opas liikkumiseen
        • Kävely
        • Lähde kävelylle
        • Juoksu
        • Juoksemisen aloitus
    • Monimuotoiset oireet
      • Sisäilmaoireet - opas itsehoidon tueksi
        • Mitä on sisäilmaoireilu?
        • Miten voin vähentää sisäilmaoireita?
          • Keinoja vaikuttaa ympäristötekijöihin
          • Keinoja vaikuttaa omaan herkkyyteen saada oireita
        • Mistä saan apua sisäilmaoireisiin?
    • Neurologiset sairaudet
      • Neurologinen sairaus ja tasapainon harjoittelu
      • Opas sujuvampaan arkeen
        • Miksi tutut tehtävät eivät suju?
        • Miten saan arjen sujumaan?
        • Mistä voin saada apua?
      • Opas heikentyneiden käsien harjoittamiseen
        • Miksi käsien käyttäminen on vaikeutunut?
        • Vinkkejä käsien käytön helpottamiseksi
        • Ohjeita käsien toiminnan edistämiseksi
    • Näkemisen ongelmat
      • Heikentynyt näkö - keinoja kotona toimimiseen
        • Miten varmistan kodin toimivuuden ja turvallisuuden?
          • Koti järjestykseen
          • Koti kuntoon
        • Miten teen kotitöitä?
          • Siivoaminen
          • Ruoanlaitto
          • Vaatehuolto
          • Kodin huoltotyöt
        • Miten huolehdin hygieniastani ja ulkonäöstäni?
          • Peseytyminen ja henkilökohtaisen hygienian hoito
          • Ulkonäöstä huolehtiminen
        • Miten huolehdin terveydenhoidostani
          • Terveydentilan tarkkailu
          • Lääkkeiden otto
        • Miten käytän kodin laitteita?
          • Television katselu
          • Kodinkoneet
        • Mistä saan apua kotona selviytymiseen?
      • Heikentynyt näkö - vinkkejä asiointiin
        • Paikanpäällä tapahtuva asiointi
        • Sähköisten palveluiden käyttö
        • Palveluihin kulkeminen
      • Heikentynyt näkö - liikkuminen
        • Miten kuljen paikasta toiseen?
          • Liikkumistaidon harjoittelu
          • Apuvälineitä liikkumiseen
            • Tekniset suunnistautumisen apuvälineet
            • Heikkonäköisen kartat
          • Eri tapoja kulkea
        • Liikuntaharrastukset näkövammaisena
      • Heikentynyt näkö - apuvälineet
    • Oma arki
      • Asumisen opas
        • Millainen asumismuoto sopii minulle?
          • Vuokralla asuminen
          • Omistusasunnossa asuminen
          • Tuettu asuminen ja palveluasuminen
        • Asumisen menot
          • Talouden suunnittelu
          • Kodin hankinnat
        • Muuttaminen
    • Oma hyvinvointi
      • Pikaopas hyvinvointiin
      • Opas hyvään ryhtiin
        • Mitä ryhti on?
        • Miksi ryhdillä on väliä?
        • Miten korjaan ryhtiäni?
        • Miten säilytän hyvän ryhtini?
      • Opas hyvään ergonomiaan
        • Mitä on ergonomia?
        • Miksi ergonomiaan kannattaa kiinnittää huomiota?
        • Ergonomia levätessä
        • Ergonomia kotiaskareita tehdessä
        • Ergonomia mobiililaitteita käyttäessä
        • Ergonomia työssä ja opiskelussa
        • Ergonomia harrastuksissa ja vapaa-ajalla
      • Opas hyvään tasapainoon
        • Mitä on tasapaino?
        • Miten voin harjoittaa tasapainoani?
          • Tasapainoharjoituksia, taso 1
          • Tasapainoharjoituksia, taso 2
          • Tasapainoharjoituksia, taso 3
        • Miten tulen toimeen heikentyneen tasapainon kanssa?
      • Opas levon ja toiminnan tasapainottamiseen
        • Mitä lepo on?
        • Miten tasapainotan toiminnan ja levon suhdetta arjessani?
      • Opas omien voimavarojen tunnistamiseen ja vahvistamiseen
        • Mistä on kyse, kun puhutaan voimavaroista?
        • Mihin asioihin koet tarvitsevasi tukea?
        • Mitkä ovat omat vahvuutesi?
        • Miten huolehdit omasta jaksamisestasi?
        • Miten tavoitteesi ovat toteutuneet?
    • Oma kuntoutuminen
      • Intoa kuntoutumiseen - opas kuntoutujalle
        • Mihin tarvitset motivaatiota?
        • Testaa motivaatiotasi
        • Miten voit vahvistaa motivaatiota?
        • Miten asetat motivaatiota tukevan tavoitteen?
        • Miten voit arvioida kehittymistäsi kuntoutumisen aikana
      • Kotikuntoutus - opas kuntoutujalle
        • Kotikuntoutus lähtee sinusta
        • Esimerkkejä onnistuneesta kotikuntoutuksesta
        • Hyvän kotikuntoutuksen edellytyksiä
        • Kotikuntoutuksesta tukea erilaisiin tilanteisiin
        • Sopiiko kotikuntoutus sinulle?
        • Hyvä tietää kotikuntoutuksesta
      • Etäkuntoutus - opas kuntoutujalle
        • Hyvä tietää etäkuntoutuksesta
        • Hyvän etäkuntoutuksen edellytyksiä
        • Etäkuntoutuksen toteuttaminen
        • Esimerkkejä onnistuneista etäkuntoutusjaksoista
        • Sopiiko etäkuntoutus sinulle?
      • Ammatillinen kuntoutus - opas kuntoutujalle
        • Mitä on ammatillinen kuntoutus?
        • Mitkä tahot järjestävät ammatillista kuntoutusta?
          • Tapaturma tai ammattitauti ja ammatillinen kuntoutus
          • Ammatillinen kuntoutus työssä olevalle
          • Ammatillinen kuntoutus työelämään suuntaavalle
          • Nuorten ja opiskelijoiden ammatillinen kuntoutus
        • Mistä saan apua ammatilliseen kuntoutukseen hakeutumiseen?
      • Läheiset kuntoutumiseni tukena
        • Lähiverkostoni
        • Läheiseni tukeminen
      • Onnistuneesti kotiin - Opas kuntoutujalle
      • Vuoteesta nousu eri tavoin - opas kuntoutujalle
        • Kyljen kautta vuoteesta nousu
        • Suoraan selinmakuulta vuoteesta nousu
        • Vatsamakuun kautta vuoteesta nousu
        • Elämänlangan avulla vuoteesta nousu
      • Kuntoutussuunnitelmani - opas kuntoutujalle
        • Mikä on kuntoutussuunnitelma?
        • Miten voin osallistua kuntoutussuunnitelmani laadintaan?
        • Miten haen kuntoutukseen?
    • Pään alueen ongelmat
      • Opas purentaelimistön toimintahäiriön itsehoitoon
        • Mistä tunnistan purentaelimistön toimintahäiriön ja mistä se johtuu?
        • Miten voin helpottaa purentaelimistön toimintahäiriön oireita?
          • Purentaelimistön toimintahäiriön itsehoidon tavoitteet
          • Purentaelimistöä kuormittavien tapojen vähentäminen
          • Puremalihasten ja leukanivelten lämpö- ja kylmähoito
          • Leuan liikeharjoittelu
          • Puremalihasten hieronta ja venyttely
          • Rentoutuminen osana purentaelimistön toimintahäiriön hoitoa
          • Ergonomian huomioiminen purentaelimistön toimintahäiriöissä
          • Hyvinvoinnista huolehtiminen osana purentaelimistön toimintahäiriön hoitoa
          • Lääkehoito purentaelimistön toimintahäiriöiden itsehoidossa
        • Milloin lääkäriin purentaelimistön toimintahäiriöiden ja kivun takia?
    • Ravitsemus
      • Ravitsemus riittäväksi - opas vajaaravitsemuksen ehkäisyyn
        • Mitä on vajaaravitsemus?
        • Onko ravitsemustilani heikentynyt?
        • Miksi ravitsemukseen kannattaa kiinnittää huomiota?
        • Miten voin tehostaa ravitsemustani?
          • Minulla ei ole ruokahalua
          • Ruoan pureskelu tuottaa minulle vaikeuksia
          • Ruoan valmistus tai kaupassa käynti on minulle vaikeaa
      • Keinot energian ja proteiinin saannin lisäämiseksi
        • Milloin energian ja proteiinin saantiin kannattaa kiinnittää huomiota?
        • Miten lisään proteiinin saantia?
        • Miten lisään energian saantia?
        • Lisäenergiaa rasvasta
    • Reumasairaudet
      • Itsehoito-opas nivelreuman kaularankamuutoksissa
        • Mistä oireeni johtuvat?
        • Miten voin lieventää oireitani?
        • Miten harjoittelen?
      • Jalkaterveys reumataudeissa
        • Kuinka reuma vaikuttaa jalkoihin?
        • Kannattaako jalkoja jumpata?
        • Ohjeita jalkojen hoitoon
        • Tukipohjalliset apuna
        • Kengät
        • Nilkka- ja polvituet
      • Käsien harjoittelu reumaa sairastavalle
        • Miksi käsiharjoitteita tulisi tehdä?
        • Miten ylläpidän käsieni liikkeitä?
      • Liikunta nivelreuman itsehoidossa
        • Liikunta osaksi elämää
        • Kaikille löytyy sopiva liikuntamuoto
        • Säännöllinen liikunta edistää terveyttä
        • Liikunta ja nivelreuman kivut
      • Liikunta selkärankareuman itsehoidossa
        • Tietovisa selkärankareumasta
        • Miksi minun kannattaa liikkua?
        • Miten liikun sairauden eri vaiheissa?
        • Miten ylläpidän liikkuvuutta?
        • Miten venyttelen?
        • Miten ylläpidän kestävyyskuntoa ja lihasvoimaa?
      • Opas arkeen ja harjoitteluun myosiitissa
        • Miten myosiitti näkyy arjessa?
        • Voimavaroja arkeen myosiitin kanssa
        • Harjoittelu myosiitin hoidon osana
      • Opas skleroderman itsehoitoon
        • Millan tarina
        • Käsien harjoittelu
        • Kasvojen harjoittelu
        • Kuntoutumisella apua arkeen
      • Opas levon ja toiminnan tasapainoon reumasairauksissa
        • Reumasairaudet ja arki
        • Nivelten säästäminen ja pienapuvälineet
    • Selkäsairaudet
      • Alaselkäkuntoutujan opas
        • Miksi selkäni on kipeä?
        • Apua liikunnasta
        • Fyysinen harjoittelu
        • Ergonomia kotona ja töissä
        • Kivunhoito
        • Milloin hakeudun hoitoon?
      • Iskiasoireen kuntoutusopas
        • Mistä oireeni johtuvat?
        • Miten liikun ja harjoittelen?
        • Miten toimin työssä ja arjessa?
        • Miten vaikutan elämäntavoillani?
        • Milloin hakeudun hoitoon?
      • Kaularankaleikkauksen itsehoito-opas
        • Sairaalassa leikkauksen jälkeen
        • Miten toimin kotona?
        • Miten lisään liikkumista?
      • Lannerangan ahtauman kuntoutusopas
        • Mistä oireeni johtuvat?
        • Miten liikun ja harjoittelen?
        • Miten toimin työssä ja arjessa?
        • Miten vaikutan elämäntavoillani?
        • Milloin hakeudun hoitoon?
        • Hoitovaihtoehdot
      • Selkärangan murtuman itsehoito-opas
        • Mikä on nikamamurtuma?
        • Miten nikamamurtumaa hoidetaan?
        • Mitä voin itse tehdä?
        • Miten toimin tukiliivihoidon jälkeen?
      • Selkäleikkauksen itsehoito-opas
        • Miten valmistaudun leikkaukseen?
        • Miten ylläpidän kuntoani leikkausta odottaessa?
        • Miten lähden liikkeelle leikkauksen jälkeen?
        • Miten toimin kotona leikkauksen jälkeen?
      • Niskakuntoutujan opas
        • Miksi niskani on kipeä?
        • Milloin hakeudun niskakivun takia hoitoon?
        • Miten voin vaikuttaa niskakipuun?
          • Apua niskakipuun liikunnasta
          • Niskan asentojen huomioiminen
          • Niskakivun lääkehoito
          • Niskakivun lääkkeettömät kivunhoitokeinot
        • Yleistä tietoa niskakivusta
    • Selkäydinvamma
      • Mikä on selkäydinvamma?
        • Selkäranka ja selkäydin
        • Alaraajahalvaus vai neliraajahalvaus?
      • Hengitys ja selkäydinvamma
        • Miten selkäydinvamma vaikuttaa hengitykseen?
        • Mitä voin itse tehdä?
      • Ihon itsehoito selkäydinvamman jälkeen
        • Huolehdi ihon perushoidosta
        • Tarkkaile ihon kuntoa
        • Huomioi asentohoito
        • Varmista riittävän monipuolinen ravitsemus
        • Ehkäise painehaavojen syntyä
      • Ikääntyminen ja selkäydinvamma
        • Ikääntyminen ja toimintakyky
        • Kuinka ylläpidän toimintakykyä ikääntyessäni?
      • Opas autonomisen dysrefleksian tunnistamiseen ja itsehoitoon
        • Mitä on autonominen dysrefleksia?
        • Mistä tunnistan autonomisen dysrefleksian oireet?
        • Mistä autonominen dysrefleksia voi johtua?
        • Miten toimin, kun oireita ilmenee?
        • Miten voin ehkäistä oireita?
      • Opas liikuntaan selkäydinvamman jälkeen
        • Liikuntaan liittyviä erityispiirteitä
        • Kuinka paljon ja millaista liikuntaa?
        • Miten arvioin liikunnan kuormittavuutta?
        • Kestävyysharjoittelu
        • Lihasvoimaharjoittelu ja lihashuolto
        • Ryhmäliikunta
        • Kilpaurheilu
      • Opas ravitsemukseen selkäydinvamman jälkeen
        • Miten huolehdin ravitsemuksesta?
        • Energian ja proteiinin tarve
        • Kuidun ja nesteen tarve
        • Esimerkkiruokavalio
      • Opas virtsarakon toimintahäiriöiden itsehoitoon selkäydinvamman jälkeen
        • Miten virtsarakon toiminta voi muuttua?
        • Miten hoidan virtsarakkoani?
        • Milloin otan yhteyttä ammattilaiseen?
      • Matkustaminen selkäydinvamman jälkeen
        • Matkan suunnittelu
        • Matkalla
        • Lentäen
        • Junalla
        • Laivalla
      • Näin huolehdin käsieni kunnosta
        • Miten käteni voivat oireilla?
        • Mitä voin tehdä käsien säästämiseksi?
      • Selkäydinvammaan liittyvät erityispiirteet
        • Kipu
        • Spastisuus
        • Osteoporoosi
        • Skolioosi
        • Syringomyelia
        • Heterotooppinen ossifikaatio
      • Selkäydinvamma ja seksuaalisuus
        • Mitä seksuaalisuus on?
        • Miten selkäydinvamma vaikuttaa seksuaalisuuteen?
        • Seksuaalineuvonta ja -terapia
        • Hedelmällisyys ja lapsettomuushoidot selkäydinvamman jälkeen
      • Suolen toiminnan muutokset selkäydinvamman jälkeen
        • Miten suolen toiminta voi muuttua?
        • Miten edistän suolen toimintaa?
        • Milloin otan yhteyttä ammattilaiseen?
      • Ydinasiaa selkäydinvammasta - vammataso C1-C4
        • Miten vamma vaikuttaa toimintakykyyni?
        • Miten selviydyn kotona?
        • Mitä voin itse tehdä?
          • Ohjeita venyttelyyn
          • Ohjeita liikehoitoon
      • Ydinasiaa selkäydinvammasta - vammataso C5
        • Miten vamma vaikuttaa toimintakykyyni?
        • Miten selviydyn kotona?
        • Mitä voin itse tehdä?
          • Ohjeita venyttelyyn
          • Ohjeita liikehoitoon
          • Ohjeita voimaharjoitteluun
      • Ydinasiaa selkäydinvammasta - vammataso C6
        • Miten vamma vaikuttaa toimintakykyyni?
        • Miten selviydyn kotona?
        • Mitä voin itse tehdä?
          • Ohjeita venyttelyyn
          • Ohjeita liikehoitoon
          • Ohjeita voimaharjoitteluun
      • Ydinasiaa selkäydinvammasta - vammataso C7-C8
        • Miten vamma vaikuttaa toimintakykyyni?
        • Miten selviydyn kotona?
        • Mitä voin itse tehdä?
          • Ohjeita venyttelyyn
          • Ohjeita liikehoitoon
          • Ohjeita voimaharjoitteluun
      • Ydinasiaa selkäydinvammasta - vammataso T1-T9
        • Miten vamma vaikuttaa toimintakykyyni?
        • Miten selviydyn kotona?
        • Mitä voin itse tehdä?
          • Ohjeita venyttelyyn
          • Ohjeita liikehoitoon
          • Ohjeita voimaharjoitteluun
      • Ydinasiaa selkäydinvammasta - vammataso T10-L1
        • Miten vamma vaikuttaa toimintakykyyni?
        • Miten selviydyn kotona?
        • Mitä voin itse tehdä?
          • Ohjeita venyttelyyn
          • Ohjeita liikehoitoon
          • Ohjeita voimaharjoitteluun
      • Ydinasiaa selkäydinvammasta - vammataso L2-S5
        • Miten vamma vaikuttaa toimintakykyyni?
        • Miten selviydyn kotona?
        • Mitä voin itse tehdä?
          • Ohjeita venyttelyyn
          • Ohjeita liikehoitoon
          • Ohjeita voimaharjoitteluun
    • Sydänsairaudet
      • Liikunta sydäninfarktista kuntoutumisen tukena
        • Koska aloitan liikkumisen?
        • Miten arvioin liikunnan kuormitusta?
        • Miten lisään liikkumista?
        • Miten edistän ja ylläpidän kuntoani?
        • Testaa tietosi
      • Sydämen vajaatoiminta ja liikunta
        • Voinko liikkua?
        • Millaista liikuntaa voin harrastaa ja kuinka paljon?
          • Alkuverryttely
          • Kestävyysliikunta
          • Voimaharjoittelu
          • Loppujäähdyttely ja venyttely
        • Miten tunnistan ylirasituksen?
        • Mitä minun tulee huomioida liikkumisessa?
      • Tarvitsetko kuntoutusta?
        • Mistä saat apua kuntoutukseen hakeutumisessa?
        • Tukea ja kuntoutuspalveluja
      • Sydämentahdistin ja liikunta
        • Miten aloitan liikkumisen tahdistimen asennuksen jälkeen?
        • Millaista liikuntaa voin harrastaa?
        • Mitä minun tulee huomioida liikunnassa?
        • Kysymyksiä tahdistimesta
      • Liikunta sepelvaltimoiden pallolaajennuksen jälkeen
        • Milloin voin aloittaa liikkumisen?
        • Miten lisään liikuntaa​​​​​​?
        • Miten arvioin liikunnan kuormitusta?
      • Liikunta sepelvaltimotaudin hoidossa
        • Minkälaista liikuntaa ja kuinka paljon?
        • Huomioi nämä asiat liikkumisen aikana
        • Löydä mieluinen tapa liikkua
        • Miten hyödyt liikunnasta?
    • Syöpäsairaudet
      • Rintasyövästä kuntoutuminen ja arjessa selviytyminen
      • Syöpä ja etuudet
        • Etuudet syöpään sairastuessa ja hoitojen aikana
        • Etuudet syöpähoitojen jälkeen
      • Liikunta ja syöpä
        • Liikunta on hyödyksi syöpään sairastuneelle
        • Syöpään sairastuneen liikuntasuositukset
        • Turvallinen liikunta syöpään sairastuneella
      • Syöpä ja mielen hyvinvointi
        • Mielen hyvinvointi syöpää sairastaessa
        • Voimavarat tukena syöpää sairastaessa
        • Selviytymiskeinoja syöpää sairastaessa
        • Tukea syöpään sairastuneelle ja läheiselle
    • Tekonivelleikkaukset
      • Valmentautuminen lonkan tekonivelleikkaukseen
        • Miten liikun lonkan tekonivelleikkausta odottaessani?
        • Miten vaikutan arkeni sujuvuuteen leikkauksen jälkeen?
        • Millaisia apuvälineitä tarvitsen?
      • Uusi lonkkanivel, uudet liikkeet
        • Miten aloitan harjoittelun?
        • Miten lähden liikkeelle?
        • Miten jatkan harjoittelua?
      • Liikunta lonkan tekonivelleikkauksen jälkeen
        • Miten etenen harjoittelussa?
        • Millaista liikuntaa voin harrastaa?
        • Missä harrastan liikuntaa?
      • Valmentautuminen polven tekonivelleikkaukseen
        • Miten liikun polven tekonivelleikkausta odottaessani?
        • Miten vaikutan arkeni sujuvuuteen leikkauksen jälkeen?
        • Millaisia apuvälineitä tarvitsen?
      • Uusi polvinivel, uudet liikkeet
        • Miten aloitan harjoittelun?
        • Miten lähden liikkeelle?
        • Miten jatkan harjoittelua?
      • Liikunta polven tekonivelleikkauksen jälkeen
        • Miten etenen harjoittelussa?
        • Millaista liikuntaa voin harrastaa?
        • Missä harrastan liikuntaa?
    • Verisuonisairaudet
      • Opas jalkojen turvotuksen vähentämiseksi
        • Miksi jalkani turpoavat?
        • Miten vähennän jalkojeni turvotusta?
        • Milloin hakeudun hoitoon?
    • Videot
      • Vesijuoksu
      • Hengityksen tehostaminen pullopuhalluksella
      • Kyynärsauvakävely
    • Virtsaamisen ja ulostamisen ongelmat
      • Virtsankarkailun kuntoutusopas
        • Mitä on virtsankar​kailu?
        • Miten voin vaikuttaa virtsankarkailuun?
        • Mistä saan apua virtsankarkailuun?
      • Opas virtsarakon kouluttamiseen
        • Milloin rakon kouluttamisesta on hyötyä?
        • Miten rakon toimintaa voi seurata?
        • Millainen on hyvä virtsaamisasento?
        • Miten voin vaikuttaa yliaktiivisen rakon toimintaan?
        • Miten voin vaikuttaa ylivenyttyneen rakon toimintaan?
      • Ulostamisongelmien kuntoutusopas
        • Mitä ovat ulostamisen ongelmat?
        • Miten voin helpottaa ulostamisen ongelmia?
        • Mistä saan apua ulostamisongelmiin?
  • Läheiselle
    • Tukea läheiselle
      • Muuttunut elämäntilanne
        • Mikä on kriisireaktio?
        • Miten voin varautua yllättäviin tilanteisiin?
        • Miten sopeutuminen muuttuneeseen tilanteeseen tapahtuu?
        • Läheinen on tärkeä tuki sairastuneelle
        • Muutoksia arjessa
        • Miten jatkaa elämää?
      • Läheisen oma jaksaminen
        • Omasta hyvinvoinnista huolehtiminen
        • Miten itse jaksan?
        • Miten voin ylläpitää hyvinvointiani?
        • Kuinka tuen uupumatta?
        • Rentoutuminen osana hyvinvointia
      • Mistä voin saada tukea?
        • Tukea tarjolla
        • Mitä on vertaistukitoiminta?
        • Tietoa sairauksista läheiselle
      • Mitä oikeuksia minulla on läheisenä?
        • Mitä tietoja saan läheisen tilanteesta?
        • Minä, omaishoitaja?
    • Opas aivoverenkiertohäiriöön sairastuneen läheiselle
      • Miten toimia läheisen sairastuessa?
      • Miten selviytyä arjesta?
      • Miten tukea sairastunutta?
      • Miten huolehtia omasta jaksamisesta?
  • Pohdi ja testaa
    • Apuvälinevisa
    • Kuntoutumisen tietovisa
    • Pulmanavigaattori
  • Palvelut
    • Tietoa Kuntoutumistalosta
      • Kuntoutumistalon tarina
      • Yhteistyökumppanit
      • Omahoito-ohjelmat
        • Tupakoimattomana leikkaukseen
        • Ravitsemus riittäväksi - Estä vajaaravitsemus
        • Syötkö sopivasti? – Tutustu ruokatottumuksiisi
        • Tupakoinnin lopettaminen hyvän hoidon tukena
        • Liikkumisen aloittaminen
    • Kuntoutuksen palvelut TAYS:issa
      • Elintapaohjausta
        • Hyvät elintavat
      • Neuvontaa, ohjausta ja tietoa
        • Sosiaalityö ja kuntoutusohjaus
        • Ensitieto ja sopeutumisvalmennus
      • Arviointia
        • Toimintakyky
        • Työkyky
        • Kuntoutustarve
      • Kuntouttavaa hoitotyötä ja terapiaa
        • Kuntoutuksen ammattiryhmät
          • Apuvälinepalvelua
      • Apuvälinepalvelua
        • Apuvälineet
  • Ammattilaiset
    • Hyödynnä Kuntoutumistaloa potilastyössä
    • Kuntoutumisen tukeminen
      • Kuntoutumisen tukeminen - johdanto
      • Kuntoutuksen suunnittelu ja toteutumisen seuranta
        • Kuntoutustarpeen havaitseminen
        • Kuntoutussuunnitelman laadinta
        • Kuntoutussuunnitelmasta käytäntöön
        • Kuntoutumisen seuranta
      • Kuntoutujan motivaation ja tavoitteen asettamisen tukeminen
      • Kotikuntoutus
      • Etäkuntoutus
        • Etäkuntoutuksen lähtökohdat
        • Etäkuntoutuksen toteuttaminen
        • Case: Villen etäkuntoutus
      • Kuntoutusohjaus
        • Milloin kuntoutusohjausta?
        • Mitä on kuntoutusohjaus?
        • Kuntoutusohjausta eri ikäryhmille
          • Lapsiperheille
          • Nuorille
          • Aikuisille
          • Ikääntyneille
        • Kuntoutusohjausprosessi
          • Asiakkuuden alku kuntoutusohjauksessa
          • Toimintakyvyn, kuntoutus- ja palvelutarpeen arviointi
          • Kuntoutuksen suunnittelu, ohjaus ja neuvonta
          • Kuntoutusprosessin seuranta ja arviointi
          • Kuntoutusohjauksen työmuodot
          • Kuntoutusohjauksen muu asiakastyö
    • Työkyvyn tukeminen
      • Työkyky huomioitava kaikissa terveydenhuollon kohtaamisissa
        • Työkykyinen, työkyvytön vai osatyökykyinen?
        • Milloin asiakkaan työkykyyn kannattaa erityisesti kiinnittää huomiota?
        • Miten tunnistan asiakkaan työkyvyn tuen tarpeen?
        • Milloin työkyvyn tukitoimet kannattaa käynnistää?
      • Terveydenhuollon ammattilaisen rooli työkyvyn tukemisessa
        • Miten otan työkyvyn puheeksi asiakkaan kanssa?
        • Kuka voi tukea asiakkaan työkykyä?
        • Miten tuen työikäisen omaa toimijuutta?
      • Työkyvyn tuki on yhteistyötä
        • Monialainen verkosto työkyvyn tukemisessa
        • Työkyvyn tuki perusterveydenhuollossa ja erikoissairaanhoidossa
        • Työkyvyn tuki työssä oleville, joilla on työterveyshuolto
        • Työkyvyn tuki työssä oleville, joilla ei ole työterveyshuoltoa
        • Työkyvyn tuki työttömille ja työelämän ulkopuolella oleville
        • Perhe ja lähiyhteisö voi tukea työkykyä
      • Työkyvyn edistäminen ja kuntoutus
        • Yksilöllinen työkyvyn tukeminen
        • Työkyvyn tukeminen eri vaiheissa
        • Moniammatillinen työkyvyn ja kuntoutustarpeen arviointi
        • Kuntoutuminen ja kuntoutus työkyvyn edistämisessä
      • Lisämateriaalia ammattilaisille työkyvyn tukeen ja työterveyshuoltoon liittyen
    • Apuvälineet
      • Apuvälineiden luovutusperusteet
      • Apuvälinepalveluiden järjestämisvastuu ja lainsäädäntö -ohjeita
        • Apuvälinepalveluiden lainsäädäntö
        • Julkisten tahojen järjestämisvastuu
        • Vakuutusyhtiöiden järjestämisvastuu
        • Apuvälinepalvelut eri asumismuodoissa
        • Apuvälinepalvelut kotimaassa muuttavalle tai vieraspaikkakuntalaiselle
        • Apuvälinepalvelut ulkomaille tai ulkomailta muuttaessa
        • Hoitopaikan valinnanvapaus ja apuvälinepalvelut
      • Apuvälinepalvelun toteuttamisen periaatteet -ohjeita
        • Yleisiä ohjeita apuvälinepalvelun toteuttamisen periaatteista
        • Apuvälinepalvelun ratkaisut terveydenhuollossa ja taloudellinen tuki sosiaalitoimessa
        • Apuvälinepalvelun kirjaaminen
        • Apuvälinepalveluun tyytymättömyys
        • Apuvälinepalveluiden maksut ja kustannukset
        • Apuvälinepalvelun laskutus muilta toimijoilta
        • Apuvälinepalveluun liittyvät hankintamenettelyt
        • Apuvälineiden rekisteröinti
        • Apuvälineen käyttökuntoisuus ja vaaratilanteet
      • Apuvälinepalvelun prosessi -ohjeita
        • Yleisiä ohjeita apuvälinepalvelun prosessista
        • Apuvälinepalvelun tarpeen havaitseminen ja palveluun hakeutuminen
        • Apuvälineen ja apuvälinepalvelun tarpeen arviointi
        • Apuvälineen sovitus, kokeilu ja valinta
        • Apuvälineen muutostyöt
        • Apuvälineen käytön ohjaus
        • Apuvälineen luovutus käyttöön
        • Apuvälineen huolto ja korjaus
        • Apuvälineen käytön seuranta
        • Apuvälineen palautus
        • Apuvälinepalveluiden laadun seuranta
      • Apuvälineluokitus
  • Pään alueen ongelmatTällä hetkellä valittu
    • Opas purentaelimistön toimintahäiriön itsehoitoon

Pään alueen ongelmat

Kuuntele
Sivun sisältö
Kuva Otsikko. Lisää linkki otsikkoon
Opas purentaelimistön toimintahäiriön itsehoitoon
Moduulin asetukset
Palstoja (2-4)3
Aakkosjärjestys (Kyllä/Ei)Kyllä

Päivitetty  11.11.2021

  • HUS Helsingin yliopistollisen sairaalan etusivulleHUS Helsingin yliopistollisen sairaalan etusivulle
  • TAYS Tampereen yliopistollisen sairaalan etusivulleTAYS Tampereen yliopistollisen sairaalan etusivulle
  • OYS Oulun yliopistollisen sairaalan etusivulleOYS Oulun yliopistollisen sairaalan etusivulle
  • KYS Kuopion yliopistollisen sairaalan sivulleKYS Kuopion yliopistollisen sairaalan sivulle
  • TYKS Turun yliopistollisen keskussairaalan etusivulleTYKS Turun yliopistollisen keskussairaalan etusivulle
KUNTOUTUMISTALO.FI
  • Tietoa
  • Kuntoutujalle
  • Läheiselle
  • Pohdi ja testaa
  • Palvelut
  • Ammattilaisille
TALOT
  • Aivotalo
  • Allergia- ja astmatalo
  • Diabetestalo
  • Elinsiirtotalo
  • Haavatalo
  • Harvinaissairaudet
  • Ihotautitalo
  • Ikätalo
  • Infektiotalo
  • Keuhkotalo
  • Kivunhallintatalo
  • Kuntoutumistalo
  • Kuulotalo
  • Lastentalo
  • Leikkaukseen tulijan talo
  • Lääketalo
  • Mielenterveystalo
  • Miestalo
  • Munuaistalo
  • Naistalo
  • Niveltalo
  • Nuortentalo
  • Painonhallintatalo
  • Palliatiivinen talo
  • Päivystystalo
  • Reumatalo
  • Silmäsairaudet
  • Sydänsairaudet
  • Syöpätalo
  • Tutkimukseen tulijan talo
  • Vatsatalo
  • Verisuonitalo
  • Vertaistalo
TERVEYSKYLÄ
  • Tietoa Terveyskylästä
  • Terveyskylän palvelut
  • Käyttöehdot
  • Henkilötietojen käsittely
  • Yhteistyökumppanit
  • Terveyskylän saavutettavuus
  • Anna palautetta
Facebook Twitter