Vatsamakuun kautta vuoteesta nousu

Joskus vuoteesta nousemisen voi joutua tekemään vatsamakuun kautta, jos esimerkiksi istuminen on kielletty.

Vuoteesta nousu

  • Käänny vatsalleen.
  • Vie toinen jalka vuoteen reunan yli .
  • Siirrä painoa jalan päälle, tuo toinen jalka lattialle ja työnnä käsillä avustaen itsesi jaloille. 

Makuulle meno

  • Vie kädet vuoteelle ja nosta polvi vuoteelle.
  • Liu'uta jalka suoraksi ja laskeudu vatsalleen.
  • Nosta toinen jalka vuoteeseen.
  • Käänny kyljelleen tai selinmakuulle. 

Tulosta PDF-ohje vatsamakuun kautta vuoteesta nousu

 

Kyllä

Päivitetty  26.10.2020