Varmista, että teet tasapainoharjoittelun turvallisesti. Pyydä tarvittaessa ohjeita fysioterapeutilta tasapainon harjoittamiseen. Näin saat oman taitotasosi ja tavoitteidesi mukaisen yksilöllisen harjoitusohjelman.
Kun harjoittelet tasapainoa,
huomioi harjoitteluympäristössä hyvä valaistus ja varmista, ettei alusta ole liukas.
kokeile harjoituksia ensin tuen tai varmistuksen kanssa.
keskeytä harjoittelu, jos se aiheuttaa kipua tai pahentaa vointia.
valitse harjoitteita, jotka eivät tunnu liian helpoilta tai vaikeilta.
Tämä on yleisopas tasapainon omatoimiseen harjoitteluun, eikä se korvaa terveydenhuollon ammattilaisen antamaa ohjausta. Noudata aina ensisijaisesti terveydenhuollon ammattilaiselta saamiasi yksilöllisiä ohjeita.
Eri tapoja harjoitella
Jos tällä sivulla ohjatut harjoitukset tuntuvat liian vaikeilta, voit kokeilla tason 1 harjoituksia. Jos ne tuntuvat liian helpoilta, voit kokeilla tason 3 harjoituksia.