Ryhdin korjaamiseksi sinun on ensin tunnistettava oma asentosi.
Aloita kiinnittämällä huomiota siihen, miltä asentosi näyttää ja tuntuu nyt. Kun tunnistat asentosi, sinun on helpompi tehdä siihen muutoksia. Hyvä asento voi tuntua aluksi oudolta. Vaihtele siis asentoasi useita kertoja päivän aikana.
Huomioithan, että tämä on yleisopas itsenäiseen harjoitteluun kehon asennon parantamiseksi. Noudata aina ensisijaisesti saamiasi yksilöllisiä ohjeita tai kysy terveydenhuollon ammattilaiselta, mitkä ohjeet sopivat juuri sinulle.
Tarkastele asentoasi esimerkiksi peilistä tai pyydä toista henkilöä ottamaan sinusta valokuvia. Kuulostele silmät kiinni miltä asentosi tuntuu.
Venytä itseäsi pidemmäksi
Työnnä päälakeasi kohti kattoa
Tarkasta, että polvet eivät ole lukkiutuneet
Pyöräytä hartioitasi pari kertaa taakse ja anna niiden laskeutua rentoina alas
Venytä niska pitkäksi
Laske nenän kärkeä hieman alaspäin
Päivitetty 15.2.2024
