Lantionpohjan lihasten jännityksen kuntoutusopas

Tätä opasta voit käyttää lantionpohjan lihasten jännityksen itsehoidon apuna ja tukena omatoimiseen harjoitteluun.

Opas on suunnattu ensisijaisesti naisten lantionpohjan lihasten jännittyneisyyden hoitoon.

Suuri osa ohjeista soveltuu myös miehille.

Huomioithan, että tämä opas on yleisopas. Noudata aina ensisijaisesti yksilöllisesti saamiasi ohjeita hoitoosi ja kuntoutumiseesi liittyen. Pyydä tarvittaessa terveydenhuollon ammattilaisen ohjausta, jos olet epävarma mitkä ohjeet soveltuvat juuri sinulle.

Mistä lantionpohjan lihasten jännittyneisyys johtuu?

Kipu voi ylläpitää lantionpohjan lihasten jännittyneisyyttä.

Miten voin helpottaa lantionpohjan lihasten jännittyneisyyttä?

Kokeile erilaisia keinoja lihasten rentouttamiseksi.

Mistä saan apua lantionpohjan lihasten jännittyneisyyteen?

Voit saada ohjausta harjoitteluun esimerkiksi fysioterapeutilta.

Päivitetty  18.8.2020