Lempertin manööveri on hyvä tehdä 1-2 kertaa päivässä, ei kuitenkaan juuri ennen nukkumaanmenoa. Tee asentohoitoa, kunnes huimausoire loppuu. Hoitoa ei ole tarpeen tehdä oireettomana.
Katso kumman puolen manööverin teet:
Suoritusohje
Vältä pään nostamista ylös asennonvaihtojen aikana.
| Käy makaamaan vasemmalle kyljelle |
- Käy makaamaan vasemmalle kyljelle pää paksulle tyynylle.
- Laske mielessäsi kuuteenkymmeneen tai odota kunnes huimaus loppuu.
|
| Käänny selinmakuulle |
- Käänny selinmakuulle.
- Laske kuuteenkymmeneen tai odota kunnes huimaus loppuu.
|
| Käänny oikealle kyljelle |
- Käänny oikealle kyljelle.
- Laske kuuteenkymmeneen tai odota kunnes huimaus loppuu.
|
| Käänny vatsalleen ja paina leukaa kohti rintaa |
- Käänny vatsalle ja työnnä samalla tyyny pois pään alta.
- Vatsamakuulla paina leukaa rintaa kohti ja tue pään asentoa viemällä kädet otsan alle.
- Laske kuuteenkymmeneen tai odota kunnes huimaus loppuu.
|
| Käänny vasemmalle kyljelle |
- Käänny vasemmalle kyljelle ja laita samalla vasen käsi pään alle tyynyksi tukemaan pään asentoa.
- Laske kuuteenkymmeneen tai odota kunnes huimaus loppuu.
|
On normaalia tuntea huimausta istumaannousun jälkeen. Tukeudu tarvittaessa käsiisi.
Lataa ohjeen kuvallinen PDF-versio:
Kaikki manööveritSeuraava sivu