Epleyn manööveri - oikea puoli

Epleyn manööverillä hoidetaan takakaarikäytäväperäistä hyvänlaatuista asentohuimausta.

 
 

Epleyn manööveri on hyvä tehdä 1-2 kertaa päivässä, ei kuitenkaan juuri ennen nukkumaanmenoa. Tee asentohoitoa, kunnes huimausoire loppuu. Hoitoa ei ole tarpeen tehdä oireettomana.

Katso kumman puolen manööverin teet:

Suoritusohje

Laita tyyny valmiiksi sängylle hartioiden korkeudelle ja käy sängylle istumaan.

Haitarin otsikkotaso2
Käännä pää oikealle ja käy selinmakuulle
  • Käännä pää oikealle 45 astetta.
  • Pidä pää kääntyneenä oikealle ja käy selinmakuulle niin, että tyyny jää hartioiden alle ja pää taipuu taaksepäin tyynyn reunan yli.
  • Laske kolmeenkymmeneen tai odota kunnes huimaus loppuu.
Käännä pää vasemmalle
  • Käännä päätä 90 astetta vasemmalle puolelle, siten että pään asento säilyy taakse taipuneena käännöksen aikana.
  • Laske kolmeenkymmeneen tai odota kunnes huimaus loppuu.
Käänny vasemmalle kyljelle
  • Käänny vasemmalle kyljelle ja käännä kasvot patjaa kohti.
  • Paina leuka kiinni olkapäähän.
  • Laske kolmeenkymmeneen tai odota kunnes huimaus loppuu.
Nouse istumaan leuka rinnassa
  • Pidä leuka painuneena olkapäätä vasten.
  • Työnnä käsillä avustaen itsesi istumaan. Käännä katse varpaisiin.
  • Istu ja​ odota noin 2 minuuttia, kunnes huimaus loppuu.

On normaalia tuntea huimausta istumaan nousun jälkeen. Tukeudu tarvittaessa käsiisi.

Lataa ohjeen kuvallinen PDF-versio:

Kaikki manööveritSeuraava sivu

kuntoutuminen; itsehoito; Epley; asentohuimauksen hoito; hyvänlaatuinen asentohuimaus; pyörryttää; huimata; asentohuimaus; huimaus; kuntoutus; asentohoito

Ei

Päivitetty  24.9.2021