Keinoja arven itsehoitoon

• Aloita arven rasvaus, kun tikit on poistettu, haava on kuiva eikä se eritä.

• Käytä alussa rasvapitoista perusvoidetta. Myöhemmin voit siirtyä kevyempiin voiteisiin.

• Rasvaa arpi vähintään kaksi kertaa päivässä ja aina pesun jälkeen.

• Hiero rasva puhtaalle, kuivalle iholle kunnes rasva on imeytynyt.

Arpi tarvitsee rasvausta usean kuukauden ajan, koska se kuivaa enemmän kuin muu iho. Rasvaus pehmittää arpikudosta ja vähentää kiristystä ja kutinaa.

• Aloita arpea ympäröivän ihon hierominen, kun haava on parantunut.

• Käytä sormia tai kämmentä hieromiseen.

• Hiero arpea niin, että iho liikkuu eri suuntiin.

• Voit myös yrittää nostaa arpea, ikäänkuin nipistämällä.

Arpea kannattaa hieroa, jotta se tulee mahdollisimman joustavaksi ja liikkuvaksi ympäröiviin kudoksiin nähden.

• Arven käsittely (PDF)

• Aloita arven alueen venyttely mahdollisimman pian, noudata saamiasi yksilöllisiä ohjeita.

• Venytä arven aluetta niihin suuntiin, joissa tuntuu kiristystä.

• Tee venytykset rauhallisesti välttäen repiviä liikkeitä. Arpi reagoi parhaiten pitkäkestoiseen venytykseen.

• Anna hengityksen kulkea vapaasti venytyksen aikana.

Venytysliikkeet on hyvä valita arven sijainnin mukaan. Tähän voit tarvittaessa saada vinkkejä terveydenhoidon ammattilaiselta.

Päivittäistä venyttelyä kannattaa jatkaa niin kauan, kuin arven alueella tuntuu kiristystä.

• Voit harrastaa liikuntaa, vaikka arpialueella olisi epämiellyttäviä tuntemuksia. Liikunta yleensä vähentää niitä.

• Keskustele tarvittaessa terveydenhoidon ammattilaisen kanssa liikuntaharrastusten aloittamisesta.

Liikkuminen lisää mielihyvää ja positiivinen ajattelu auttaa jaksamaan.

• Suojaa arpialueita auringolta vähintään 6-12 kuukauden ajan, sillä arpikudos palaa helposti.

• Peitä iho vaatteilla tai käytä aurinkovoidetta, jonka suojakerroin on vähintään 50.

Auringonoton takia arpialue saattaa pigmentoitua pysyvästi eri väriseksi tai laikukkaaksi.

Joskus arpi voi tuntua oudolta tai herkistyä. On tärkeää totuttaa aluetta erilaisille tuntemuksille.

• Aloita koskettamalla arpea ensin kevyesti, esimerkiksi rasvatessa, vaikka se tuntuisi epämiellyttävältä.

• Kosketa arpea erilaisilla materiaaleilla, esimerkiksi pyyhkeen tai pehmeän harjan avulla.

• Voit myös totuttaa arpea lämpimään ja viileään kosketukseen veden avulla.

• Kannattaa myös totuttaa arpialue toisten kosketukseen.

On tärkeää, että totut arven aiheuttamiin muutoksiin kehossasi, jotta arpi ei jää häiritsemään sinua ja vaikuta toimintaasi.