• Istu hyvässä ryhdissä ja huolehdi, että hartiat ovat rentoina.

• Vedä rauhallisesti keuhkot täyteen ilmaa.

• Hönkäise ilma ulos suun kautta, kuin huurustaisit peiliä.

• Jos limaa nousee suuhun, sylkäise pois.

Limaa irrottaessa voit hönkäistä ensin kevyemmin ja tarpeen mukaan voimakkaammin.

Huomioi hönkäistessä hygienia ja tee hönkäisyt erillään muista ihmisistä erityisesti, jos sinulla on hengitystieinfektio.