Pullopuhallus

Pullopuhallusta voidaan käyttää hengitysharjoituksena. Sen käyttö irrottaa limaa keuhkoista ja tehostaa hengitystä.

  • 1 litran pullo tai kannu
  • noin 10 cm kylmää vettä
  • vähintään 70 cm pitkä letku, jonka sisähalkaisija on vähintään 1 cm

Suoritusohje:

  • Istu hyvässä asennossa.
  • Hengitä nenän kautta sisään.
  • Sulje huulet tiiviisti letkun ympärille.
  • Puhalla letkuun niin, että vesi poreilee.

Jos sinulla on hengitystieinfektio, tee pullopuhallus-harjoitus tilassa, jossa ei ole muita ihmisiä. Näin vähennät riskiä tartuttaa muita.

Edellinen sivuSeuraava sivu
 

Päivitetty  7.4.2020