Pullopuhallus

Pullopuhallusta voidaan käyttää hengitysharjoituksena. Sen käyttö irrottaa limaa keuhkoista ja tehostaa hengitystä.

 
 

Välineet:

  • litran pullo tai kannu
  • noin 10 cm vettä
  • noin 70 cm pitkä letku, jonka sisähalkaisija on noin 1 cm.

Suoritusohje:

  • Istu hyvässä asennossa.
  • Hengitä nenän kautta sisään.
  • Sulje huulet tiiviisti letkun ympärille.
  • Puhalla letkuun niin, että vesi poreilee.
  • Tee 5-10 puhallusta. Tee puhalluksia 2-3 sarjaa.
  • Voit tehdä puhallusharjoituksia useamman kerran päivässä.

Jos sinulla on hengitystieinfektio, tee pullopuhallus-harjoitus tilassa, jossa ei ole muita ihmisiä. Näin vähennät riskiä tartuttaa muita.​

​Voit katsoa ja tulostaa PDF-ohjeen pullopuhalluksesta.

vastapainehengitysharjoittelu; pep-puhallus; pulloon puhallus; vesi pep; vesi-pep; vesipep; hengitysharjoitusväline; hengitysharjoitusvälineet; tyhjennyshoito; kuntoutuminen; lima; liman irrotus; limaisuus; kuntoutus; hengityksen tehostaminen; keuhkotuuletus; hengittäminen; hengitys; Hengitysharjoittelu; limaisuuden helpottaminen

Kyllä

Päivitetty  7.6.2022