Välineet:
- litran pullo tai kannu
- noin 10 cm vettä
- noin 70 cm pitkä letku, jonka sisähalkaisija on noin 1 cm.
Suoritusohje:
- Istu hyvässä asennossa.
- Hengitä nenän kautta sisään.
- Sulje huulet tiiviisti letkun ympärille.
- Puhalla letkuun niin, että vesi poreilee.
- Tee 5-10 puhallusta. Tee puhalluksia 2-3 sarjaa.
- Voit tehdä puhallusharjoituksia useamman kerran päivässä.
Jos sinulla on hengitystieinfektio, tee pullopuhallus-harjoitus tilassa, jossa ei ole muita ihmisiä. Näin vähennät riskiä tartuttaa muita.
Voit katsoa ja tulostaa PDF-ohjeen pullopuhalluksesta.
vastapainehengitysharjoittelu; pep-puhallus; pulloon puhallus; vesi pep; vesi-pep; vesipep; hengitysharjoitusväline; hengitysharjoitusvälineet; tyhjennyshoito; kuntoutuminen; lima; liman irrotus; limaisuus; kuntoutus; hengityksen tehostaminen; keuhkotuuletus; hengittäminen; hengitys; Hengitysharjoittelu; limaisuuden helpottaminen