- 1 litran pullo tai kannu
- noin 10 cm kylmää vettä
- vähintään 70 cm pitkä letku, jonka sisähalkaisija on vähintään 1 cm
Suoritusohje:
- Istu hyvässä asennossa.
- Hengitä nenän kautta sisään.
- Sulje huulet tiiviisti letkun ympärille.
- Puhalla letkuun niin, että vesi poreilee.
Jos sinulla on hengitystieinfektio, tee pullopuhallus-harjoitus tilassa, jossa ei ole muita ihmisiä. Näin vähennät riskiä tartuttaa muita.