Hengitysliinaharjoitus
Hengitysliinaharjoittelun avulla voi tehostaa keuhkotuuletusta, rintakehän liikkuvuutta ja liman irtoamista. Hengitysliinana voi käyttää esimerkiksi pitkää kaulaliinaa.
Sivun sisältö
- Voit tehdä harjoituksen seisten, istuen tai makuulla.
- Aseta hengitysliina selän takaa rintakehän ympäri ja tuo liina ristiin eteen.
- Pidä liinan päistä kiinni.
- Hengitä sisään liinaa vasten ja löysää samalla liinaa.
- Kun hengität ulos, kiristä liinaa ja anna ilman tulla ulos rauhallisesti suun kautta.
Voit tehostaa liman irtoamista huffaamalla uloshengityksen lopussa muutaman kerran:
hengityksen tehostaminen; hengitysvyö; rintakehän laajeneminen; rintakehän joustavuus; limaisuus; keuhkotuuletus; hengittäminen; hengitysharjoittelu; hengitys; hengitysharjoitusväline; hengitysharjoitusvälineet; rintakehän liikkuvuus
Päivitetty
17.3.2021