Hengitysliinaharjoitus

• Voit tehdä harjoituksen seisten, istuen tai makuulla.
• Aseta hengitysliina selän takaa rintakehän ympäri ja tuo liina ristiin eteen.
• Pidä liinan päistä kiinni.
• Hengitä sisään liinaa vasten ja löysää samalla liinaa.
• Kun hengität ulos, kiristä liinaa ja anna ilman tulla ulos rauhallisesti suun kautta.

Voit tehostaa liman irtoamista huffaamalla uloshengityksen lopussa muutaman kerran:

• Huffaus eli hönkäisy