Hengitysliinaharjoitus

Hengitysliinaharjoittelun avulla voi tehostaa keuhkotuuletusta, rintakehän liikkuvuutta ja liman irtoamista. Hengitysliinana voi käyttää esimerkiksi pitkää kaulaliinaa.

  • Voit tehdä harjoituksen seisten, istuen tai makuulla.
  • Aseta hengitysliina selän takaa rintakehän ympäri ja tuo liina ristiin eteen.
  • Pidä liinan päistä kiinni.
  • Hengitä sisään liinaa vasten ja löysää samalla liinaa.
  • Kun hengität ulos, kiristä liinaa ja anna ilman tulla ulos rauhallisesti suun kautta.

Voit tehostaa liman irtoamista huffaamalla uloshengityksen lopussa muutaman kerran:

Edellinen sivu Seuraava sivu
 

Päivitetty  4.4.2020