- Voit tehdä harjoituksen seisten, istuen tai makuulla.
- Aseta hengitysliina selän takaa rintakehän ympäri ja tuo liina ristiin eteen.
- Pidä liinan päistä kiinni.
- Hengitä sisään liinaa vasten ja löysää samalla liinaa.
- Kun hengität ulos, kiristä liinaa ja anna ilman tulla ulos rauhallisesti suun kautta.
Voit tehostaa liman irtoamista huffaamalla muutaman kerran uloshengityksen lopussa. Lue lisää huffauksesta: