Huulirakohengitys

Joskus hengitys voi olla liian kiivasta, eivätkä keuhkot tyhjene kunnolla. Huulirakohengityksen avulla voit rauhoittaa ja syventää hengitystä.

  • Hengitä rauhallisesti nenän kautta sisään.
  • Hengitä ulos huulien muodostamasta kapeasta raosta.

Voit käyttää huulirakohengitystä rasituksen aikana, rasituksen jälkeen palautuessasi sekä levossa.

Huulirakohengityksen avulla keuhkoputkiin syntyy positiivinen paine, joka pitää keuhkoputket paremmin avonaisina. Myös uloshengitys tehostuu ja keuhkot tyhjenevät. Se pidentää myös uloshengitysaikaa, jolloin hengitysrytmi rauhoittuu.

Edellinen sivu Seuraava sivu
 

Päivitetty  4.4.2020