- Istu hyvässä ryhdissä ja huolehdi, että hartiat ovat rentoina.
- Vedä rauhallisesti keuhkot täyteen ilmaa.
- Hönkäise ilma ulos suun kautta.
- Jos limaa nousee suuhun, sylkäise se pois.
Limaa irrottaessa voit hönkäistä ensin kevyemmin ja tarpeen mukaan voimakkaammin.
Huomioi hönkäistessä hygienia ja tee hönkäisyt erillään muista ihmisistä erityisesti, jos sinulla on hengitystieinfektio.